Даже когда мы глубоко любим кого-то и заботимся о нем, моменты тревоги могут побеждать нас в наших лучших намерениях и долгосрочных романтических целях.
Вот 4 способа, чтобы не позволить тревоге доминировать и разрушить ваши романтические отношения:
1. Перестаньте искать уверенности.
Успокоение похоже на наркотик; это только заставляет нас хотеть большего и большего, потому что оно заканчивается и быстро забывается. Кроме того, заверение может быть особенно обременительной ношей для вашего партнера. Ваша потребность в уверенности может привести к истощению эмоциональных ресурсов вашего партнера, и со временем они могут ограничить их взаимодействие или время, проведенное с вами. Мы ищем уверенности в отсутствии безопасности, но на самом деле это только порождает все больше и больше беспокойства. Покажите себе, что вы можете терпеть неуверенность в том, что вы точно не знаете, о чем думает ваш партнер, насколько сильно он вас любит и где он находится постоянно. Терпеть дискомфорт. Измените свою точку зрения, и чем больше вы будете практиковать это, тем меньше вам потребуется уверенности.
2. Вы- не ваши мысли.
Тревога и неуверенность, которые сопровождают чувство глубокой любви к другому человеку, могут быть всепоглощающими. Чувство уязвимости появляется, когда вы осознаете, что вам нужен этот человек, и вы хотите этого человека в своей жизни, и в то же время вы не можете полностью контролировать этого человека. Это отсутствие контроля может нанести ущерб в виде тревожных мыслей. Вы можете беспокоиться, что они вас не любят, или они с кем-то другим, или они устали от вас или собираются изменить вам и покинуть вас. Каковы бы ни были мысли, может быть полезно, когда вы находитесь в небезопасном состоянии, остановиться и напомнить себе, что вы не ваши мысли. Вы - лидер, капитан и тот, кто наблюдает и «управляет» вашим потоком мыслей. Наблюдение за вашими мыслями оставляет место для изучения того, являются ли они такими же правдивыми и точными, какими они могут показаться вам в трудную минуту.
3. Научитесь жить с трудными эмоциями.
Успешное управление приливами и отливами романтического партнерства означает способность регулировать свои эмоции. Что это значит? Это означает, что вещи будут причинять вам боль, расстраивать вас, злить вас, беспокоить вас, и вы должны найти способ успокоить себя. Когда мы уязвимы и влюблены и сближаемся с кем-то, эта близость неизменно приносит полный спектр эмоций. Если вы снова и снова обращаетесь к своему партнеру, чтобы собраться вместе, то ваш партнер может оказаться ошеломленным. Это нормально и важно выражать себя и общаться (см. № 4 ниже), но сначала сбавьте обороты. Обратный вызов немедленной интенсивности эмоций поможет вам быть услышанным вашим партнером, а также поможет вам узнать, что вы хотите сказать, не делая ситуацию и ваши эмоции еще хуже.
4. Общайтесь.
Если вы не поделитесь со своим партнером своими более глубокими переживаниями, тревогами или эмоциями, у них не будет возможности понять вас и то, что вам нужно. Научитесь общаться, а также слушать то, что ваш партнер рассказывает о своем мире. Старайтесь «владеть» своими проблемами - например, если вы знаете, что боретесь с тревогой, заявите, что «это может быть чрезмерной реакцией, иногда я очень беспокоюсь», - при этом оставаясь верным себе, чтобы сказать, что нужно быть сказанным - «Но мне нужно, чтобы вы чаще встречались со мной в течение недели, или я начинаю чувствовать себя оторванным от вас». Затем посмотрите, что говорит ваш партнер - они заставляют вас чувствовать себя лучше? Или вы чувствуете себя еще более обеспокоенным? «Если это последнее, на постоянной основе, возможно, вам придется пересмотреть эти отношения.
Будьте счастливы J