За тысячи лет до того, как современная медицина представила научные доказательства связи между разумом и телом, индийские мудрецы разработали Аюрведу, которая продолжает оставаться одной из самых совершенных и мощных систем здравоохранения в мире.
Аюрведа - это не просто система лечения болезней, а наука о жизни ( Аюр = жизнь, Веда = наука или знание). Она предлагает основы мудрости, разработанные, чтобы помочь людям оставаться живыми и здоровыми, в то же время, реализуя весь свой человеческий потенциал.
Два основных принципа Аюрведы.
1. Разум и тело неразрывно связаны
2. Ничто не обладает большей силой исцеления и преобразования тела, чем разум
Свобода от болезней зависит от расширения нашего собственного сознания, приведения его в равновесие и последующего расширения этого баланса на тело. Этот процесс не так сложен, как может показаться.
Например, когда вы медитируете, вы без усилий входите в состояние расширенного осознания и внутреннего покоя, который освежает ум и восстанавливает равновесие. Поскольку разум и тело неразделимы, тело естественным образом уравновешивается посредством практики медитации.
В состоянии спокойного осознания, создаваемого медитацией, ваше сердцебиение и замедление дыхания снижают выработку гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, и вы увеличиваете выработку нейротрансмиттеров, которые улучшают самочувствие, включая серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины.
Медитация - это только один из самых мощных инструментов, предписанных древними аюрведическими врачами для уравновешивания ума и тела. Аюрведа также предлагает множество других практик для расширения самосознания и развития вашего внутреннего состояния равновесия.
Вот несколько наиболее важных аспектов аюрведического подхода и рекомендации по их применению для создания идеального здоровья в вашей жизни:
Ешьте красочную, ароматную еду.
Наряду с дыханием, еда является нашей самой важной функцией организма. Чтобы создать здоровое тело и разум, наша пища должна быть питательной. Идеальное питание достигается за счет употребления разнообразных свежих продуктов, которые должным образом приготовлены и потребляются с осознанием.
Простой способ убедиться, что вы получаете сбалансированную диету, - это включить шесть аюрведических вкусов (сладких, соленых, кислых, острых, горьких и вяжущих) в каждый прием пищи. Это обеспечит представление всех основных пищевых групп и питательных веществ. Когда вы включите все шесть вкусов, вы также заметите, что вы чувствуете удовлетворение, и что желание перекусить и переедать уменьшится. Наряду с шестью вкусами наполнение вашей тарелки цветами радуги способствует долгой и здоровой жизни. Вы можете буквально впитывать информацию вселенной в свое тело. Продукты темно-синего, фиолетового, красного, зеленого или оранжевого цветов являются лидерами в антиоксидантах и содержат много питательных веществ, которые повышают иммунитет и улучшают здоровье.
Усильте свою пищеварительную силу.
Как учит аюрведа, хорошее здоровье зависит от нашей способности полностью усваивать питательную, эмоциональную и сенсорную информацию, которую мы принимаем. Когда наша пищеварительная энергия, известная как агни (огонь), крепка, мы создаем здоровые ткани, эффективно удаляем отходы и производим тонкую эссенцию, называемую оджас. Оджас, который может рассматриваться как источник нашей жизненной силы, является основой для ясности восприятия, физической силы и иммунитета. С другой стороны, если наше агни ослаблено, пищеварение является неполным и приводит к накоплению токсичных остатков, известных как ама. Накопление амы в теле приводит к препятствиям в потоке энергии, информации и питания, и является основой всех болезней.
Вот несколько аюрведических практик для улучшения вашего пищеварения:
· Всегда садитесь, чтобы поесть (не ешьте перед компьютером или телевизором или за рулем).
· Ешьте в спокойной обстановке, а не тогда, когда вы расстроены.
· Не ешьте, пока вы определенно не проголодаетесь.
· Поужинайте в умеренном темпе. Не глотайте еду и не ешьте слишком медленно.
· Минимизируйте сырые продукты, которые намного сложнее переваривать, чем приготовленные.
· Включите все шесть вкусов при каждом приеме пищи.
· Пейте горячую воду с имбирем в течение дня.
· Регулярно выполняйте упражнения в умеренной форме.
· Выполняйте ежедневный масляный массаж с травяным маслом, которое уравновешивает ваш тип тела и духа.
· Проводите время в тишине (медитации) каждый день.
· Используйте травы для детоксикации, такие имбирь, куркума и ним.
Достаточность и спокойствие сна.
Согласно Аюрведе, сон - это колыбель человечества. Во время сна наш организм восстанавливает и омолаживает себя. Недостаток спокойного сна нарушает внутренний баланс организма, ослабляет нашу иммунную систему и ускоряет процесс старения. Людям обычно требуется от шести до восьми часов спокойного сна каждую ночь.
Спокойный сон означает, что вы не используете лекарства или алкоголь для засыпания, но вы легко засыпаете, как только выключаете свет и крепко спите всю ночь.
Если вы чувствуете себя бодрым и энергичным, когда просыпаетесь, вы провели ночь спокойного сна. Если вы чувствуете себя усталым и без энтузиазма, вы не спали спокойно.
Жизнь в гармонии с природой.
Фраза «жить в гармонии с природой» в аюрведе имеет точное значение: иметь здоровые желания, которые соответствуют вашим потребностям. Поскольку природа сделала вас, то, что вам нужно и что вы хотите, не должно конфликтовать. Когда вы в равновесии, вы, желаете только того, что питает ваше здоровье и жизнь.
Вы движетесь в гармонии с естественными ритмами своего тела, спокойно отдыхаете, наполняете свои чувства опытом, вкусами, прикосновениями, ароматами, звуками и взглядами, которые поднимают и питают вас. Когда вы теряете гармонию с природой, ваши желания становятся бесполезными, и вы начинаете жаждать нездоровой пищи, пренебрегать сном и физическими упражнениями. Со временем небольшой дисбаланс может стать расстройством, а затем и болезнью, вызывая больше стресса и пренебрежения.
Аюрведический подход заключается в том, чтобы выровняться с бесконечной силой природы, а не бороться с ней. Когда вы наблюдаете за природой, вы замечаете, что трава не пытается расти; она просто растет. Птицы не пытаются летать; они просто летают. Цветы не пытаются цвести; они просто цветут.
Природа функционирует легко и непринужденно. Вы будете тратить наименьшее количество усилий, когда ваши действия будут мотивированы любовью, потому что природа удерживается энергией любви. Когда вы гоняетесь за статусом, деньгами, властью или наградами, вы тратите энергию, но когда ваши действия мотивированы любовью, ваша энергия расширяется и накапливается.
Открой свою дошу.
Также, известные как типы тела и ума, «доши» являются основой аюрведы. Доши выражают уникальные сочетания физических, эмоциональных и психических характеристик.
Три доши: Вата, Питта и Капха происходят из пяти элементов природы: Космос (акаша), Воздух (вайю), Огонь (теджас), Вода (джала) и Земля (притхиви).
Понимание вашей уникальной доши и специфических потребностей, которые вытекают из нее, позволяет вам сделать оптимальный выбор в отношении диеты, физических упражнений, пищевых добавок и всех других аспектов вашего образа жизни.
В следующей статье расскажем о преимуществах Аюрведической медицины.