"Как ускорить метаболизм?"– этот вопрос задают себе люди, которые хотят похудеть или те, для которых похудение не приносит эффектов. Многое зависит от того, насколько быстро происходит наш обмен веществ. Поэтому стоит знать, как разогнать метаболизм. Откройте для себя лучшие приёмы.
Похудение намного легче, когда обмен веществ работает на самом высоком уровне. Однако мы часто невольно замедляем обмен веществ, что приводит к самым серьезным ошибкам, например, пропускаем завтрак или отказываемся от продуктов с высоким содержанием клетчатки. Стоит также знать, что с возрастом метаболизм замедляется, что может привести к увеличению веса, несмотря на идентичный образ жизни и питание. В обоих случаях можно ускорить обмен веществ, используя несколько простых приемов.
Завтрак ускоряет обмен веществ
Завтрак ускоряет обмен веществ и поддерживает высокий уровень энергии в течение всего дня. Не случайно, что женщины, пропустившие этот прием пищи, чаще страдают ожирением. Когда мы просыпаемся, наше тело (и, следовательно, наша пищеварительная система) должны двигаться, чтобы оно могло работать на высоком уровне в течение всего дня. Завтрак значительно облегчает задачу. Более того, это уменьшит шансы на перекусы в течение дня.
Доберитесь до кофе или чая
Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует нервную систему, а также пищеварительную систему. Чай также имеет аналогичный эффект. Возможно, это не будет впечатляющим эффектом, но обмен веществ ускориться на 5-10%.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой
Наш организм не переваривает пищевые волокна. Они проходят через нашу пищеварительную систему и облегчает опорожнение кишечника, чтобы избежать запоров и еще больше ускорить метаболизм, необходимо одновременно пить много воды. Сколько клетчатки должно быть в ежедневном рационе? Примерно 25 г.
Ищите органические продукты и избегайте обработанных
Употребление органических овощей и фруктов может помочь вам похудеть, поскольку они не содержат различных химических веществ, которые обычно используются в процессе производства. Продукты с высокой степенью переработки обычно богаты транс-жирами, а также сахаром и солью. Такая пища способствует увеличению веса, замедляет обмен веществ и имеет небольшую пищевую ценность. Чем больше натуральных продуктов мы выбираем, тем эффективнее работает наша пищеварительная система. Общее самочувствие также улучшается благодаря большому количеству витаминов и минералов.
Откажитесь от алкоголя
Некоторые люди верят, что алкоголь ускоряет обмен веществ, поэтому они употреблчют его во время пиршества за столом. В то же время алкоголь (особенно в больших количествах) нарушает весь организм, включая пищеварительную систему. Более того, он переваривается и сжигается, что может привести к тому, что энергия от еды, потребляемая во время употребления алкоголя, будет "отложена" на потом.
Как можно больше двигайтесь
Физическая активность имеет решающее значение для здоровья. Улучшает работоспособность, насыщает мозг кислородом, ускоряет сжигание жира, а также ускоряет метаболизм. Кроме того, положительно влияет на настроение, что непосредственно влияет на удовлетворенность жизнью.
Читайте также: Окружите себя этими ароматами. Они помогают похудеть
Йогуртовая диета - как похудеть за 2 недели употребления йогуртов?
Турбо сжигание жира - как быстро и эффективно сжигать жир?
Понравилась статья? Ставь палец вверх, поделись в соцсетях, а также подпишись на канал и не пропускай новые публикации! Спасибо заранее!