Эктоморф, эндоморф, мезоморф - довольно часто встречающиеся слова в сфере фитнеса. В целом, многие считают, что это три основных вида телосложения на которые можно поделить всех людей(условно). Само собой разделение делается не просто так, оно подразумевает то, что человек относящийся к той или иной группе будет иметь какие-то преимущества или недостатки в деятельности связанной с телостроительством, я подразумеваю в первую очередь похудение, а также конечно набор мышечной массы. Как же дела обстоят на самом деле, задано ли природой для каждого человека иметь одно из трех видов телосложения, которое будет влиять на его результаты в спорте, похудении, наборы массы и т.д?
Для начала стоит отметить основные аспекты, которые с в случае с любым из нас будут влиять на успех в сжигании жира или росте мышц.
1)Рацион питания, а точнее - потребление калорий и качественный состав пищи, которую мы едим(кол-во белков,жиров,углеводов,микроэлементов,витаминов и т.д). Это основной фактор, если мы говорим о чем-либо касающимся изменения нашего тела.
Если в краце , то потребляя больше,чем тратишь, ты будешь набирать вес, а потребляя меньше,чем тратишь, наоборот терять килограммы.
2)Физическая активность. Она напрямую связано с термодинамикой в нашем организме , а также само собой влияет на мыш.массу(при занятии опр.видами нагрузки мы можем прибавлять килограммы за счет мышц).
3)Гормональный фон. Гормоны, такие как Тестестерон общий(зависящий напрямую от ЛГ), Эстрадиол, Пролактин, а также гормоны щитовидной железы и многие показатели реологии крови могут влиять на наше тело и естественно на наш вес. Стоит даже сказать, что первые три перечисленных гормона зачастую имеют прямое влияние на цифры, которые мы видим вставая на весы.
Мы вплотную подходим к сути вопроса. Каким же образом можно делить людей на три условных категории по типу телосложения и исходя из этого давать им какие-либо рекомендации по питанию и тренировкам?Ответ простой - никаким, этим нельзя руководствоваться при построении тренировочного плана или расчета рациона питания, подбора конкретной диеты и т.д. Мы должны учитывать индивидуальные особенности конкретного индивида и такое слово не случайно, ибо важны и псих. особенности :) Также мы должны учитывать три основных фактора указанных выше.
Ваше сложение,ваше тело, ваш вес с которыми вы приступаете к тренировкам или начинаете здоровой образ жизни - это в первую очередь следствие воздействия на организм определенных факторов, как случайных( стрессы, сбой гормонов, заболеования разного рода и т.д), так и неслучайных( отсутствие активности, плохое питание). Само собой есть также обмен веществ , который задан каждому из нас от природы и исходя из него кому-то возможно будет легче или сложнение, НО это не имеет прямого влияния на телосложение и тем более на то, что с ним надо делать начиная заниматься или питаться правильно.
Каждый может быть и мезоморфом,если пойдет в зал и наберет мыш.массу, и эндоморфом, если разъестся до необъятных размеров, и эктоморфом, если будет голодать. И каждый из них в любой момент может поменять свое телосложение условно говоря на другое . Да, у кого-то будет более широкий костяк от природы, у кого-то более узкий, но это далеко не решающий фактор. Вывод простой - не стоит смотреть на то, какое тело вы имеете до начала занятий или до изменения своего питания , нужно знать чего вы хотите, стремиться к этому и обращать свое внимание на реально важные аспекты такие как диета(рацион), правильный тренировочный процесс и состояния вашего здоровья,в частности горм.фон организма.
