Вы когда-нибудь бросали себе вызов? Это мощный инструмент достижения любой цели. Модные сегодня челленджи дали многим людям возможность открыть в себе новые силы, самореализоваться и даже изменить жизнь.
Розанна Каспер – автор «Книги челленджей» (60 вызовов, рассчитанных на 30 дней) – освоила медитацию, научилась шить, держать планку в течение 15 минут и играть на гитаре, заговорила по-итальянски и отказалась от сахара, просто бросая себе вызовы.
А на что способны вы? Готовы ли перестать оправдывать своё бездействие?
Как стать другим человеком с помощью челленджей
Мы воспринимаем необходимость сесть на диету, как испытание. Мучением становится избавление от вредных привычек. Выход из зоны комфорта – вообще непосильная задача, ведь найдется тысяча причин для «я не могу, потому что». Отговорки не дают узнать, на что мы способны, но взращивают крепкий комплекс неполноценности. Вам не надоело пропускать сквозь пальцы эту удивительную, прекрасную, яркую жизнь? Если да, то добро пожаловать в мир приключений – в мир челленджей!
Допустим, вы хотите начать питаться осознанно. У вас 30 дней, чтобы проверить, на что вы способны. Дайте себе задание для каждого дня, например:
- Прислушаться к своему организму и понять, что именно ему нужно сегодня. Накормить себя пищей, которую тело действительно хочет.
- Садиться за стол только тогда, когда услышишь сигнал желудка. Посчитать количество полноценных приемов пищи и перекусов.
- Начать пить чистую воду. Сегодня 3 стакана воды за день. К 30-му дню – 8 стаканов воды за день.
- Разработать меню на 7 дней, составить список продуктов и отправиться с ним в магазин. Читать все этикетки очень внимательно и т.д.
Мечтаете снизить уровень стресса?
Устройте челлендж «30 дней хорошего настроения». Подготовьтесь – вам нужны книги писателей-юмористов, добрый десяток сохраненных видео на Youtube, пара-тройка комедийных сериалов, билеты на живое комедийное шоу или премьеру фильма в кинотеатре. Хихикайте, улыбайтесь и хохочите во все горло каждый день. В конце месяца вы себя не узнаете.
Давно подумываете о планировании?
Изучите все хитрости этого дела в течение ближайшего месяца:
- Купите красивый блокнот или ежедневник для ведения записей (а еще разноцветные ручки).
- Сформулируйте и запишите цели на ближайшую неделю, месяц, год.
- Составьте план на день и следуйте ему. Ставьте галочку возле каждого завершенного дела.
- Используйте каждую минуту максимально эффективно, чтобы осознать, как много вы можете сделать за 6, 12 и 24 часа.
Бросая себе вызов, вы повышаете свои стандарты. Чем больше 30-дневных челленджей вы выиграете у себя самой из прошлого, тем лучше будете себя чувствовать. Начните с малого. Кто знает, к чему вы придете через год, в котором как минимум 12 возможностей для новых челленджей и «прокачки» жизни.