Каждый из нас слышал, что переедание яиц может привести к повышению уровня "плохого холестерина" в крови. Обладая такими знаниями, сообщения о том, что одно яйцо в день положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, могут вызывать испуг.
Яйца являются источником белка и железа. Хорошо известно, что они оказывают положительное влияние на здоровье, если мы не потребляем их в избытке. Тем не менее, они подвергались цензуре в течение многих лет. Каждый из нас слышал, что яйца могут повысить уровень "плохого холестерина" в крови. Между тем, недавнее исследование показало, что потребление одного яйца в день может значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Серьезные заболевания сердца
К наиболее распространенным сердечно-сосудистым заболеваниям относятся сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма, тромбоз и проблемы с проходимостью кровеносных сосудов. Риск инфаркта или инсульта увеличивается из-за повышенного кровяного давления, ожирения или повышения уровня сахара в крови. Все эти недуги могут быть результатом нездоровой диеты, недостаточной физической активности, курения и чрезмерного потребления алкоголя.
Яйца снижают риск сердечных заболеваний
В результате исследования обнаружено, что у людей, которые ели в среднем по одному яйцу в день, частота сердечных заболеваний была ниже чем у тех, кто не употреблял яйца.
В исследовании приняли участие почти полмиллиона взрослых людей. Это были люди, у которых никогда не диагностировали рак, сердечно-сосудистые заболевания или диабет. Они заполнили анкеты о своих привычках в еде. Затем участники исследования находились под наблюдением до 9 лет. Было проверено, сколько людей имели проблемы со здоровьем, связанные с кровеносной системой.
Яйцо как ингредиент здорового питания
Яйца являются хорошим источником белка, который может помочь снизить риск ожирения, что является еще одним фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, яйца содержат много важных питательных веществ. Так что, ежедневное употребление яйца пойдет только на пользу здоровью. Многие врачи рекомендуют употреблять его каждый день для профилактики.
Читайте также: Простые приемы, которые ускоряют метаболизм
Понравилась статья? Ставь палец вверх, поделись в соцсетях, а также подпишись на канал и не пропускай новые публикации! Спасибо заранее!