Впервые о том, что сахар на ночь вызывает сложности со сном я узнала из "Отчаянных домохозяек". Там был эпизод, когда Линетт специально накормила детей печеньем, чтобы Том не смог их уложить спать. Я несколько скептически отнеслась к этой информации. В голове не укладывалось - ну как это простые углеводы могут оказать настолько действенное влияние на мозг, что уснуть будет невозможно? Пока сама не столкнулась с этим.
Вторая беременность, которая перевернула весь мой внутренний мир
Я всю жизнь была стройной, из разряда ведьм, которые едят все подряд и не толстеют. До второй беременности, которая что-то сломала в моем организме. У меня начались проблемы с щитовидкой и я узнала много страшных слов "гипотериоз", "аутоиммунные заболевания" и так далее, так далее.
А еще я узнала, что рецепт "меньше жри - больше двигайся" больше не работает.
Когда у тебя темнеет в глазах, когда ты просто резко встаешь со тула, а при быстрой ходьбе начинается аритмия - особо не подвигаешься.
Когда ты полночи пялишься в темноту с открытыми глазами или заливаешься горючими слезами просто так, без объективных причин, очень сложно собраться в работоспособное состояние по утру. И да, приходится заливаться кофе и быстрыми углеводами, чтобы хоть как-то включить мозг и заставить его работать.
Не повысыпайся вот так недельку-другую, а потом расскажи мне, как здорово прогуляться на свежем воздухе и позаниматься спортом, ага. Нет сил на минимум движений, увы. И моральных в том числе.
Я с ужасом стала понимать, что история про то, как из "тонких и звонких" превращаются в неухоженных жирных теток - она и про меня тоже. И дело не в лени и нежелании. Само состояние постоянной апатии и усталости, отсутствие энергии не оставляет шансов выйти из замкнутого круга.
Все изменилось, когда я познакомилась с низкоуглеводкой
Я уже писала про начало моего знакомства с НУП - низкоуглеводным питанием и кето в частности. Кому интересно, можно почитать здесь.
Но самое важным открытием стало то, что я наконец-то нормализовала сон. Никаких бессониц и перебирания мыслей по кругу в голове. Я просто стала проваливаться в целительный сон. И высыпаться. И рано вставать. И получать нужную энергию для дальнейших действий.
.
✅ Сон важная часть жизни и похудения в частности, так как во время сна происходит большое количество обменных и регенерирующих процессов.
.
✅ Здоровому сну поможет:
- Темная комната
- Прохладная температура
- Отсутствие углеводов на ужин
Кстати, совет диетологов закончить день стаканом кефира или другим белковым продуктов вполне укладывается в концепцию отсутствия углеводов. Как и простая логика, что глюкоза - это пища для мозга. И если ее не будет в вечерней трапезе, то и "отключить" мозг будет проще.
______
Понравилась публикация? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие!))Так же буду очень рада обратной связи, любым замечаниям и пожеланиям - давайте общаться!