Тренироваться нужно с умом. Ну или хотя бы не относится к тренировкам совсем уж наплевательски. Некоторые индивиды совершают до того глупые ошибки, что никакой мышечный рост для них просто невозможен.
Посмотрим на 3 самых тупых ошибки, которые убивают весь тренинг.
1. Работа по чужой программе
Если взять программу Арнольда, то со временем тело будет как у него, не так ли? Неверно. По крайней мере, пока в отражении зеркала не появится этот самый Арнольд.
Любому человеку нужна его собственная программа, рассчитанная именно на его цели и возможности. Если в самом начале тренировок еще сгодится общая программа на всестороннее развитие тела, то очень скоро её всё равно придётся настраивать под себя.
И что же делает человек, когда чужая программа не даёт результата? Он её меняет! А потом ещё и ещё раз, так и не получив результата ни по одной из них. В этот момент нужно остановиться, и продумать уже свою тренировку. Можно обратиться к профессиональному тренеру, который согласится помочь.
2. Работа на пофиг
В одной руке гантелька, в другой телефон. Господи, как же это бесит... Как ты можешь следить за техникой и держать свой куцый бицепс в постоянном напряжении, если пялишься в телефон? Вот такие люди и не верят в спорт после 40, не верят, что можно избавиться от живота и тд.
С этими скидками на абонементы кого только в зале не увидишь. Хорошо только, что эти подснежники никогда не вырастают во что-то большее. Из зала они тихо сливаются через месяц, а потом ноют в интернете как всё плохо.
3. Попытка тренироваться после разгрузки вагонов
Мышцы = тренировка + сон + питание. Из этого уравнения ничего нельзя выкинуть. Если у тебя сложная неделя, не удаётся нормально поспать, то не стоит ожидать каких-то результатов от тренировки. Разгружал вагоны 8 часов — а тебе точно нужна вечером качалка?
Я очень уважаю людей, которые приходят на тренировку не взирая ни на что, но нужно адекватно смотреть на свои возможности. Мышцы прут не от одной лишь тренировки. Сон и питание необходимы не меньше, чем физические нагрузки.
Итог
1. Тренироваться надо по индивидуальной программе, которая преследует твои цели и рассчитана на твои возможности.
2. Тренируешься грамотно. Лучше 1 хорошая тренировка в неделю, чем 10 фоток в инстаграм со штангой.
3. Не забываешь, из чего состоит мышечный рост. Тренировка даёт возможность роста, еда даёт материал для роста, и во время сна этот рост происходит.
Всем успехов.