Мое пристрастие к правильному питанию достаточно велико, но, естественно, я, как и любой человек, время от времени могу позволить себе сладости, пиццу и даже чипсы.
Когда мы попадаемся на уловки маркетологов или собственные слабости, не стоит сразу же себя ругать и наказывать, погружая свои мысли в пучину стыда и вины. Главное, вовремя сделать паузу и направить свои размышления в нужное русло. Вот некоторые из ключей к здоровому питанию, которые помогли мне добиться перемен в своей жизни.
1. "Ты - то, что ты ешь"
Эту мудрую мысль, сказанную Гиппократом, каждый может интерпретировать по-своему, но я думаю, что наибольший эффект и влияние она принесет, если привязать ее к своему самолюбию и гордости. Ведь если вы питаетесь качественными продуктами согласно правильному распорядку, а не закидывайте в себя "что попало", когда в этом совершенно нет необходимости, то выглядеть и чувствовать себя вы будете соответствующим образом.
2. Я боюсь потолстеть
Подумайте о том, в какой физической форме вы находитесь в данный момент, когда ваше тело было максимально красивым, и что непременно будет😲, если вы продолжите поглощать нездоровую пищу - даже этот, казалось бы, небольшой кусочек торта. Скажите себе: "Если я это съем, я потолстею". Вам все еще хочется откусить? Тогда решайте, либо вы получаете сиюминутное удовольствие сейчас, разочаровывайтесь в себе и пытаетесь согнать лишние калории потом, либо откладываете псевдо-вкусняшку и испытывайте огромное уважение к себе.
3. Померимся размером?
Уменьшение порции - это один из важнейших факторов, влияющих на снижение своего веса. Но в данной статье я не призываю вас держать наизготове кухонные весы и подсчитывать каждую калорию всякий раз, когда вы собираетесь поесть. Я лишь собираюсь поделиться некоторыми хитростями, чтобы вы могли лучше контролировать свой рацион.
Родители, бабушки и дедушки с детства внушали нам, что нужно доедать свою порцию до конца, не взирая на то хотим мы этого или нет. У многих эта привычка осталась до сих пор, но пришло время от нее избавиться, так как больше вас ругать незачем😏.
Используйте для приема пищи посуду меньшего размера, чем обычно, чтобы обмануть свой мозг. Также учитывая воздействие цветов на человеческий организм, при выборе цветовой гаммы для посуды и кухонного интерьера отдайте предпочтение фиолетовому цвету💜, так как он подавляет аппетит, и исключите оранжевый, который, наоборот, возбуждает его.
4. Вы не Юлий Цезарь!
Старайтесь не совмещать прием пищи с другими занятиями (например, с просмотром ТВ или чтением), поскольку ваш мозг переключается на обработку сторонней информации📺📖, не контролируя количество съеденного и замедляя чувство насыщения. Да, это непросто, но если вы хотите добиться желаемого результата, убирайте эту вредную привычку из своей жизни.
Чтобы установить причину переедания и покончить с ней раз и навсегда, рекомендую прочитать небольшую статью "Почему вы переедаете? 5 главных причин".