Сухие завтраки часто имеют громкие обещания на своих упаковках, сегодня мы сравним сухой завтрак "Krosby Denny" с надписью о содержании 10 витаминов и минералов + кальций и витаминно-минеральный комплекс "Компливит".
Завтрак это важнейший приём пищи, но утром не так много времени, поэтому люди пытаются найти быстрые варианты завтраков. Одним из самых удобных являются подобные сухие завтраки которые нужно лишь залить молоком. И при этом приятно осознавать что они ещё и обогащены витаминами.
Употребление витаминов в нашей стране особенно актуально, так как зимы долгие и холодные, и организм к началу весны часто начинает хандрить из-за авитаминоза. И если нет возможности съедать достаточное количество фруктов, то необходимо пропить курс витаминов, но есть ли в этом смысл, если достаточно кушать сухие завтраки? Давайте сравним содержание витаминов и минералов там и там.
Для расчёта возьмём порцию завтрака 50 г. плюс 200 мл. молока для приготовления завтрака и 1 таблетку "Компливита"
Наименование - Сухой завтрак - Компливит
- Витамин B1 - 0,63 мг. - 1,00 мг.
- Витамин B2 - 0,7 мг. - 1,27 мг.
- Витамин PP - 4,9 мг. - 7,50 мг.
- Витамин B6 - 0,5 мг. - 5 мг.
- Фолиевая кислота - 72 мкг. - 100 мкг.
- Витамин Е - 2,65 мг. - 10,00 мг.
- Витамин B12 - 1,2 мкг. - 12,50 мкг.
- Пантотеновая кислота - 2,35 мг. - 5,00 мг.
- Кальций - 350 мг. - 50,50 мг.
- Фосфор - 240 мг. - 60 мг.
- Железо - 3,2 мг - 5,00 мг.
К какому выводу можно прийти? Сухой завтрак обходит Компливит только по двум показателям это кальций и фосфор, и то только из за содержания этих веществ в большом количестве в молоке, которое тут тоже учитывалось, в остальном одна таблетка витаминно-минерального комплекса несёт в себе куда больше витаминов чем обычный сухой завтрак. Поэтому либо порцию завтрака нужно увеличивать, либо включить в свой рацион и витаминно-минеральный комплекс.