Прежде чем преступить к похудению, задумайтесь для чего вам это нужно? Посидели, подумали и решили: все, хочу похудеть на 5 кг. Слово худеть не очень красиво звучит, худеть – худо, чтобы было плохо? Нет, будем становиться стройными.
Главные правила
Все, что едим - едим без соли, все, что пьем - без сахара и ни капли алкоголя!!! Кофе на завтрак можно растворимого, значения не имеет. Чай желательно зеленый. Если не пьете кофе, можно заменить чаем или наоборот. Все овощи, которые вы будите употреблять, лучше приправлять растительным маслом и желательно мелко нашинковать. За ужином пить травяной чай, травки можно купить в аптеке, но лучше взять готовый сбор (потогонный, мочегонный и очищающий).
День 1
Завтрак: кофе, 2 крекера.
Обед: 100 гр. свежей капусты, 1 жареное на растительном масле яйцо, 1 ст. чая из брусники.
Полдник:1 банан, 1 ст. йогурта.
Ужин: 200 гр. мяса любой птицы, 150 гр. салата из репы с дайконом , 1 груша, 1 ст. чайного сбора.
День 2
Завтрак: кофе, кусочек твердого сыра.
Обед: яблоко, 200 гр. кукурузы (лучше приготовленной на пару, но можно и консервированной),1 ст. чая из шиповника.
Полдник: 1 ст. 1% кефира.
Ужин: 200 гр. горбуши запеченной в фольге, 200 гр. фруктового салата,1 ст. чайного сбора.
День 3
Завтрак: кофе, кусочек черного хлеба с сыром (можно плавленым).
Обед: 200 гр. маринада, компот из вишни.
Полдник: киви 2 шт. и 1 ст. кефира 1%.
Ужин: 2 шт. отварного картофеля средних размеров, 150 гр. любого отварного мяса кроме свинины, 1 ст. чайного сбора.
День 4
Завтрак: кофе, 2 крекера.
Обед: небольшая порция на 200 гр. салата из помидоров,2 отварных яйца, брусничный чай.
Полдник: 1 ст. йогурта.
Ужин: половинка баклажана запеченного с помидором и сыром в духовке,1 апельсин, 1 ст. чайного сбора.
День 5
Завтрак: кофе, кусочек твердого сыра.
Обед: салат из апельсина, банана и груши.
Полдник: 100 гр. отрубных хлопьев с йогуртом.
Ужин: 200 гр. вареного минтая или терпуга, 150 гр. овощного салата, 1 ст. чайного сбора.
День 6
Завтрак: кофе, 1 крекер.
Обед: омлет из двух яиц,150 гр. салата из огурцов, 1 ст. компота из яблок.
Полдник: 200 гр. йогурта.
Ужин: небольшая тарелка постного супа, 1 ст. чайного сбора.
День 7
Завтрак: чай из листьев смородины и малины.
Обед: 250 гр. клубники, 1 ст. фруктового йогурта.
Полдник: 2 крекера, чай с мятой.
Ужин: 200 гр. отварной курицы, 150 гр. салата из любых овощей по вашему желанию, 1 ст. чайного сбора.
Хочется вас предупредить, что это – одноразовая диета. Желание сбросить 5 кг может возникнуть на кануне какого-нибудь праздника, если любимое платье никак не хочет сидеть идеально, у вас появилось желание встретиться с человеком, которому вы давно симпатизируете и вы не совсем довольны своей фигурой. Ни более того. Пользоваться этой диетой можно не более двух недель и всего один раз в год, при условии, если у вас нет хронических заболеваний.
Быстрое похудание всегда приводит к тому, что через пару недель вы вернетесь к тому, с чего начали, можете даже прибавить пару килограмм. Диета должна всегда идти в комплексе с физическими нагрузками будь то фитнес, тренажерный зал или бассейн. Поэтому еще раз хорошо подумайте и решите, а оно вам надо? А в остальном пробуйте и удачи вам!
Спасибо за то, что читаете нас! Ставь "палец вверх" и подписывайся на наш канал у нас много полезного и интересного каждый день.