Многие, стремясь к здоровому и красивому телу, забывают о том, в чем состоит польза хорошей растяжки. Регулярные занятия способны изменить фигуру просто до неузнаваемости. Упражнения на растяжку мышц нужно выполнять до и после каждой тренировки. Во время разминки обязательно проводится растяжка - разогрев мышц перед физическими упражнениями просто необходим во избежание травм! Если постоянно делать растяжку, то можно избавиться от многих проблем со здоровьем и улучшить состояние кожи:
- Растяжка грудных мышц поможет сохранить красоту и молодость молочных желез.
- Растяжка мышц живота обеспечит сильный пресс и тонкую талию.
- Растяжка мышц спины снимет излишнее напряжение и скованность.
- Растяжка ягодичных мышц поможет избавиться от целлюлита.
- Растяжка мышц ног предотвратит возникновение варикоза.
Делать растяжку нужно в определенной последовательности, для достижения максимального эффекта.
Польза растяжки
При многих проблемах с позвоночником может быть назначена растяжка, польза которой особенно ощутима при коррекции осанки. Правильно подобранные упражнения на растяжку позвоночника также помогут быстро избавиться от болей в спине.
Для успешных родов также необходима хорошая растяжка, польза при этом выражается в снижении риска получения родовых травм.
Многие начинают заниматься, чтобы добиться определенного видимого результата. Это может быть, как определенные физические достижения, например, специальная растяжка, чтобы сесть на шпагат, или тренировка спины с целью «встать на мостик», так и в целом коррекция силуэта тела.
Индивидуальный подход
Хорошая растяжка, чтобы сесть на шпагат, невозможна без помощи партнера. Еще лучше, если упражнения на растяжку мышц вам подберет профессиональный тренер. Не стоит стремиться добиться значительных результатов в короткие сроки. Прежде чем приступать к серьезным нагрузкам, необходимо подготовить тело, взяв уроки растяжки для начинающих.
При составлении программы занятий необходимо учитывать индивидуальные особенности:
- Пол (женщины генетически более предрасположены к достижению быстрых результатов, чем мужчины).
- Возраст (чем моложе организм, тем более гибкие и эластичные у него мышцы).
- Состояние здоровья.
Растяжка, польза которой просто неоспорима, является незаменимым пунктом на пути к идеальной фигуре. Если же вы не уверены, что вам подойдут эти занятия, можно прийти на ознакомительный урок в специализированную студию, где вам индивидуально могут предложить уроки растяжки для начинающих.