Приготовила вкусное, сытное, полезное и недорогое блюдо! Хватит на два раза!
Рассчитаем вначале КБЖУ блюда!
КБЖУ всего блюда две порции (одна порция):
Белки: 29 гр (14 гр);
Жиры: 1 гр (0,5 гр);
Углеводы: 113 гр (56 гр).
Калорийность всего блюда: 558 ккал (279 ккал)!
Какие ингредиенты понадобятся для его приготовления:
Фасоль красная (в сухом виде) 100 гр;
Лук репчатый 250 гр;
Помидор 200 гр;
Красный перец сладкий или лечо (взяла второе);
Соль и специи (у меня базилик, смесь перцев, прованские и итальянские травы).
Приготовление:
Сначала сварим фасоль. Варила ее минут 40.
На антипригарной сковороде без масла обжарила лук, затем добавила порезанный помидор и половину баночки лечо!
Тешим минут 10!
В конце добавляем фасоль. Тщательно размешиваем и добавляем специи!
И еще тушим минут 10!
Получается отличное блюдо! Можно есть как самостоятельное, а можно в качестве гарнира. Я добавила к нему кусочки индейки)
Получилось быстро, вкусно и сытно!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!