Приветствую, дорогие мои читатели! Я рада, что вы снова заглянули на мой канал.
Сегодня хочу раскрыть вам маленькие секреты про гормоны, которые помогут вам управлять своим весом правильно.
В предыдущей статье я рассказала про гормон инсулин - это главный жиронакапливающий гормон.
Но есть гормоны жиросжигающие. Коротко расскажу о них.
Гормон АДРЕНАЛИН.
Адреналин у нас вырабатывается, когда повышается сердцебиение, учащается пульс, дыхание, мы начинаем потеть, будь это аэробная нагрузка, прыжок с парашютом или просто мы идем пешком с разной скоростью.
Поэтому при снижении веса этот гормон просто необходимо вырабатывать, а значит физическая активность играет немаловажную роль.
Когда мы знаем, какие процессы у нас происходят в организме и как они влияют на наше состояние, нам гораздо легче выполнять рекомендации по снижению веса и планировать свой рацион в дальнейшем.
Мой любимый ГОРМОН РОСТА (соматотропный гормон).
В детстве, этот гормон отвечает за то, что мы растем. Когда мы становимся взрослыми, гормон роста отвечает за другие процессы в организме.
Так вот, хочу вам поведать, почему при правильном питании мы не едим углеводную пищу вечером. А это фрукты, сладости, крупы и картошка. Казалось бы, что такого случится, если я съем яблоко перед сном. От него же не поправишься! И я также думала раньше.
А какие процессы запустит это яблоко вечером, будут ли эти процессы нам полезны?
Так вот при употреблении яблока, которое содержит клетчатку и углеводы, выделится гормон инсулин, который, в свою очередь, блокирует выработку гормона роста, под действием которого мы худеем ночью. Да, да, мы ничего не делаем, просто спим и при этом сжигаем жиры!
Как же так? А вот как!
Соматотропный гормон отвечает за то, что весь наш метаболизм в ночное время – дыхание, сердцебиение идет за счет расхода жировой ткани и мы худеем во сне. Вырабатывается он с 23 до часу-двух ночи, поэтому в это время предпочтительно спать крепким сном, чтобы этого гормона выработалось как можно больше.
Я проводила на себе анализ, сколько же можно потерять в весе за ночь - получилось от 300 до 600 г!!! Попробуйте и вы понаблюдать за изменениями веса за ночь.
Вместо этого, мы, съев яблоко или вкусняшку вечером, будем эти жиры накапливать. Каждому продукту свое время. Наслаждайтесь яблочком до 18 часов!
Если мы не будем учитывать, как работают эти гормоны, мы будем набирать вес. Весь гормональный статус в нашем организме как большой оркестр, если нарушается одна система, то сразу происходит нарушение в других системах.
Учитывая все выше сказанное, имея эти знания, мы уже можем правильно подстраиваться под работу этих гормонов и тем самым контролировать свой вес.
►Эти рекомендации я даю прежде всего девочкам возраста 45+, у которых начались возрастные гормональные изменения и людям, склонным к полноте.
Ваш диетолог Антонина Тонева ♥
Красоты, легкости и здоровья желаю вам! Берегите себя!
Статья была полезна для вас? Вы можете поддержать мой канал, нажав палец вверх.
Продолжение следует. Приглашаю подписаться на КАНАЛ, чтобы не пропустить следующие полезные статьи.
Есть вопросы? Пишите в комментариях, мне на почту avs28310@gmail.com или в личку в ВК https://vk.com/write230656849
Вам в помощь:
►Видео - Как перестать набирать вес и как снизить вес