Ещё в детства нас гладили по голове, если мы делали что-то хорошее. Это жест заботы и поддержки.
Став взрослее, мы часто лишаемся этого, хотя потребность остаётся. Мы выражаем её с другими людьми, в основном с детьми, но забываем о себе. Пора вспомнить.
Простое упражнение, которое позволит вам научиться легко хвалить себя и получать от этого удовольствие!
Выполняется самостоятельно и в тишине.
Задача в течение одной минуты найти место в пространстве, где наиболее комфортно и остановиться там.
Можно стоять, сидеть, лежать, как удобнее. Главное - это комфорт.
Затем, в течение двух минут в тишине благодарите самого себя по любым причинам или без причины. Просто потому, что вы есть. Этого достаточно.
Важно, чтобы возникло желание погладить себя. По голове, по груди, лицу, а может захочется погладить ноги. У всех проявление благодарности разное.
В этот момент важно не прерывать желание, а погладить себя. Выразить себе благодарность не только в мыслях, но и физически.
Вы почувствуете приятное ощущение внутри. Возможно, что вы давно этого не чувствовали, поэтому может быть непривычно. Не пугайтесь, это нормально. Просто продолжайте.
Упражнение рекомендуется делать на постоянной основе. И каждый раз вы будете чувствовать прилив сил и энергии.
Алексей Благих
Больше упражнений здесь: https://vk.com/socniy