Брусья это универсальный снаряд, подходит практически для прокачки любых групп мышц. Поэтому что бы держать себя в форме, вам достаточно площадки с брусьями.
Я покажу 8 не стандартных упражнений, которые вы можете выполнять.
1. Отжимания от брусьев.
Выполняется очень просто, наша задача закинуть ноги и сделать классические отжимания.
2. Вертикальные отжимания.
Нужно коснуться грудью турника и вернуться в обратное положение.
3. Отжимания с хлопком.
Более сложное упражнение и травмоопасное, если вы новичок, то советую пока оставить хлопки.
Прыжок помогаем делать ногами, выполняем с подогнутыми, а затем резко выпрямляем, получая небольшой толчок.
4. Австралийские подтягивания.
Можно делать любым хватом рук.
5. Выпрямление ног.
Отличная работа на пресс.
6. Ходьба по брусьям.
7. Отжимания в упоре сзади.
В этом упражнении нам поможет небольшая раскачка.
8. Подтягивания в уголке.
Так же можно делать простые подтягивания, подогнув ноги.
На этом закончу список, на самом деле можно делать еще очень много упражнений, этот снаряд позволяет.
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь, ставьте лайки, буду очень благодарен!
Спасибо за материал: https://www.youtube.com/watch?v=1BAaOhmZG3M