Грудь- самая любимая мышечная группа всех мужчин, потому что когда вы приходите в зал - вы хотите пожать, когда начинаете тренироваться дома - вы хотите отжиматься. Поэтому мы возвращаемся к базе.
Сегодня я покажу вам тренировку на грудь. Два базовых упражнения, которые работают вместе с партнером. У каждого есть друг, брат и т.д., поэтому я считаю, что эти упражнения доступны для каждого.
ВСЕГО 2 упражнения и ваш грудак растет от тренировки, к тренировки.
Тренировка
В этот раз я не буду разбирать технику выполнения упражнений так, как уже писал об этом статьи (ищите на канале).
Все упражнения делаются ДО ОТКАЗА!!! По 3 подхода на каждое упражнение. Отдых между подходами 2 минуты.
#1 Упражнение
Отжимание треугольником с человеком на спине.
Упражнение не сложное, но на столько эффективное. Трицепс, грудь и плечи будут "убиты"!
#2 Упражнение
После первого упражнения вы почувствуете как грудь и трицепс горят, но это только начало!
Обычные отжимания с человеком на спине.
Хват на ширине плеч, либо чуть шире. Трицепс в этом упражнении более разгружен, есть шанс груди включиться максимально.
Чувствуем жжение, чувствуем боль в отказ!
После выполнения такой тренировки чувствуется "дикий" памп в мышцах. Такой памп не сравнить ни с чем. Делая всего 6 подходов, вы чувствуете прогресс день ото дня, чувствуете жжение в груди, сердце бьется жизнью. Эти 2 упражнения - это то, что вы искали!
Работаем тяжело, но прогресс не заставит вас ждать!
Подписывайтесь на мой канал, здесь выходят по 2 статьи в день! Оставляйте свои отзывы и пишите в комментариях как вам такая тренировка.