Существует несколько факторов, которые нас насыщают: калорийность, польза (микро и макро нутриенты) и удовольствие.
Получается, что фастфуд в этом чемпион, только витаминов нет. В остальном победитель. Однако существуют другие продукты, которые хорошо убивают чувство голода и сохраняют фигуру.
1. Чемпион!
- Чемпионом в нашей категории "сытно и полезно", становится овощ. Да, овощи содержат очень малую калорийность, некоторым они не нравятся на вкус. Однако в них много пользы, которая как раз и насыщает. К тому же их можно кушать в больших количествах, не заморачиваясь. Только понимайте, что в первую очередь я имею в виду зелёные овощи.
2. Кедровые орешки в скорлупе
- Во-первых, их сложно достать из скорлупы, что осложняет процесс поедания и растягивает его.
- Во-вторых, от этих орешков у вас повыситься лептин, гормон насыщения.
Итого, вы успеете скушать 30-50 грамм и уже насытитесь.
3. Морские водоросли
- Очень низкая калорийность, естественно нужно выбирать в собственном соку, без масла. Ситуация аналогична с овощами, много пользы, мало калорий, ещё и омега-3 содержит. Можно кушать по полной. По цене выйдет немного дешевле, чем овощи.
Идеально!
4. Грейпфрут
- В нем содержится мало калорий. Однако он многим по вкусу, так ещё и пользу несёт. Немало в нем витамина С. Богат клетчаткой, для пищеварения полезно. Так что употребляйте и насыщайтесь.
Если понравилось, ставь лайк, пиши комменты, подписывайся на канал.
