Многие диетологи рекомендуют здоровый перекус перед сном. Он будет способствовать поддержанию постоянного уровня сахара в крови и обеспечит организм энергией, необходимой для сжигания жира и восстановления мышц на протяжении всей ночи.
Не забудьте подписаться на наш канал! У нас много полезных советов! Ставьте лайки, нам будет приятно!
Лучшие продукты для перекуса перед сном
1. Бананы
Бананы — отличный перекус перед сном, потому что они содержат большое количество магния и калия, которые хорошо работают вместе, чтобы расслабить мышцы. Кроме этого бананы содержат много витамина В6, который помогает в выработке серотонина - гормона радости и мелатонина - гормона, который вызывает сон.
Бананы также содержат аминокислоту триптофан, которая тоже способствует выработке серотонина и мелатонина.
2. Миндаль
Миндаль богат полезными жирами и белками, которые помогут восстановиться организму в течении ночи. Миндаль, как и бананы, также содержит магний и триптофан, которые помогают расслабиться и уснуть.
3. Мед
Если у вас возникает сильное желание съесть что-то сладкое, то мед это идеальный вариант. Прием натурального сахара перед сном, поможет мозгу более эффективно использовать ночное время. В результате усиливается выработка мелатонина, что способствует хорошему сну.
4. Овсянка
Овес — это углевод, который при переваривании повышает уровень инсулина в крови. В результате чего вырабатывается серотонин и улучшается процесс засыпания.
5. Киви
Киви содержит большое количество фолиевой кислоты и калия, а также витаминов С и К. Употребление в пищу плодов киви улучшает пищеварение. Благодаря своему составу, киви также способствует выработке серотонина, что улучшает сон.
Небольшая порция пищи для мозга, в виде меда, фруктов или сложного углевода, существенно влияет на способность не только хорошо засыпать, но и сделать сон более качественным.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.