Многие хотят похудеть, но не знают как правильно это сделать! Садятся на диеты, не едят после 6-ти, а может и совсем перестают есть( типа разгрузочные дни). Посидели так пару дней, а результата НЕТ! А может и вовсе пухнут с голода.
Я расскажу Вам самый простой способ как похудеть за неделю на 5-7 кг,не отказывая себе в еде!!!
Возьми себе за правило:
- начинай утро со стакана воды (чтобы организм проснулся и запустил наш обмен веществ).
- кушай часто,но маленькими порциями. Тогда ты точно не сорвешься на ночь глядя смотря на колбасу.
- соли еду в 2 раза меньше, чем обычно (соль задерживает воду в организме и возбуждает аппетит).
- и САМОЕ ГЛАВНОЕ не забывай хвалить себя, ведь ты молодец, что начал(а).
Вот примерное меню с простыми рецептами (1500 кКал):
завтрак:
40 г.овсянки (сухой вес) на молоке+ банан
перекус:
100 гр.йогурта+ 20гр.орех
обед:
200гр куриных котлет+ 150 гр гречки+ 150 гр овощной салат( любые вощи: помидор, огурец, редис, морковь, капуста и т. д)
полдник:
150 гр творога (не более 5% жирности)
ужин:
200гр куриных котлет+ 200гр овощей(можно в виде салата)
Время еды составляйте исходя из Вашего режима! Но учитывайте промежутки между едой в 2-3 часа! Ужин должен быть не позднее 21.00, и не позднее, чем за 3 часа до сна!
Главные приёмы пищи пропускать НЕЛЬЗЯ! Перекусы простительно, но не желательно. Не забывайте пить побольше воды( соки , чай и т.д. не считаются)
Возьми себя в руки всего на неделю, и ты уже увидишь РЕЗУЛЬТАТ!