И так начнём развеивать МИФЫ!⠀
⠀
Первый - НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ НА НОЧЬ!⠀
⠀
И есть ещё одни, что завтрак нужно начинать с белковой пищи. Лично я это услышал у тренера на семинаре. Объяснил он это тем, что после пробуждения наши гормоны находятся на подъеме и углеводы их гасят, а типо белок продлевает их действие!⠀
⠀
Так вот, одним учёным физиологом проводилось исследование, в котором было, 2 группы человек с жиром более 30%, и вот одна группа ела углеводы равномерно, в течении дня по расписанию, а вторая - бОльшую часть употребляла на ночь.⠀
⠀
Результат оказался таковым: во второй группе улучшились показатели глюкозы на тощак, вредного холестерина, инсулина и инсулинорезистентности. При чем эта группа потеряла больше лишнего веса и испытывала меньше голода.⠀
⠀
ЕДИНСТВЕННОЕ УСЛОВИЕ БЫЛО ВО ВРЕМЯ ЭКСПЕРИМЕНТА - это входить в норму калорий!!!⠀
⠀ ⠀
Поэтому, не идите на поводу у известных диетологов, разных диет и т.д. Слушайте свои организм и кушайте когда он этого требует. Но помогайте выбирать те продукты, которые дают бОльшую сытость, чтобы входить в норму калорий!⠀
⠀
Нет смысла не есть после 18:00, если у вас тренировка например в 19:00, не нужно насиловать организм. Т.к. все эти диеты «не есть после 18» имеют временный эффект, и вес вернётся сразу же, когда вы перестанете ограничивать себя во времени и начнёте толстеть даже от яблока съеденного в 21:00. ⠀
⠀
Ваша задача:⠀
1)слушать свой организм⠀
2)входить в норму калорий⠀
3)и открывать для своего организма новые сочетания в продуктах, новые продукты, новые блюда. С низким содержанием трансжиров и сахара и будет вам счастье!⠀
⠀
#викторкондратьев#персональныйтренертюмень#атлетикджим72#геоспорт72