Это частые ошибки и их решение не так сложны. Несколько изменений в наших привычках, и мы увидим разницу.
1.Вы не планируете заранее
Когда наступает голод, мы хотим быть готовыми. Если вы не готовы и забыли контейнеры с едой и ленитесь их готовить, гораздо более вероятно, что мы доберемся до чего-то легкого и нездорового. Необходимо сесть и спланировать еду на следующею неделю. Идти в магазин и покупать по списку. Придя домой, приготовьте как можно больше. Убедитесь, что у вас достаточно контейнеров с едой.
Да, это похоже на большую работу, но представьте, сколько времени и особенно калорий вы экономите!
2. Вы едите много или мало белка
Хотя низкоуглеводные или белковые диеты эффективны, они не являются устойчивыми. Недостающие макроэлементы будут отсутствовать в жизненно важных функциях организма. Эти питательные вещества содержатся во фруктах, овощах, злаках, бобах, орехах и семенах. Эти продукты помогут вам сохранить баланс бактерий в кишечнике и помогут вам чувствовать себя намного лучше и довольнее. С другой стороны, вы также можете набрать вес, принимая больше белка. Это о балансе. Правильно, что каждый прием пищи должен содержать порцию белка, просто потому, что ваши мышцы и тело будут работать правильно, независимо от того, нарастите ли вы мышцы или похудеете
3. Вы компенсируете еду, тренируясь
Долгие часы бега или большая часть свободного времени в спортзале - это не бесплатный билет на то, что вы хотите. Такое отношение способствует нездоровым отношениям с едой, и это может привести к увеличению веса. Хотя может показаться, что вы сжигаете больше, чем едите, через 30 минут вы сжигаете только 250 ккал. Если мы не посчитаем быстрый бег к спринту, но кто продлится полчаса в спринте, верно?
Вы уверены, что хотите убить все усилия неправильным выбором еды? Упражнения должны дополнять диету, а не бегать, потому что диета плохая