Тема, близкая каждой маме, - похудение после беременности и родов.
Существуют нормы набора веса во время беременности в зависимости от первоначальной массы тела.
Среднее значение составляет - 11,5 кг. Чем ниже вес до беременности, тем больше возможен набор. И наоборот.
Набор веса будет правильным, а малыш будет полноценно развиваться, если соблюдать рациональное питание. Высказывание "кушать за двоих" ушло в прошлое.
А как быть после родов?
Нагрузка на молодую маму увеличивается, а питание должно остаться по-прежнему правильным и сбалансированным.
Во время грудного вскармливания маме особенно важно следить за рационом, чтобы не возникало аллергических реакций у малыша.
В норме вес должен восстановиться в среднем за полгода.
Особую роль играют также физические нагрузки. Появляется возможность больше гулять, играть с малышом и заниматься фитнесом дома. Начинайте занятия не ранее, чем через 3 месяца после родов. А в первый месяц вообще не стоит беспокоится о весе.
Довольствуйтесь счастьем материнства!