Ах как же, как же все хорошо начиналось этим утром - выспался, позавтракал углевозами, подождал пока улягутся/переварятся, приготовил изотоник в «заброску», собрался и побежал на тренировку.
Добрый тренер приготовил задание, от вида которого уже было плохо:
2000м разминка
8-10х(800/400 по 4:00)
2000м легко
4х(400/400 по 3:40)
2000м заминка
Но радостное майское утро, солнышко, птички, общая лепота настраивали на оптимистический лад…
И все было хорошо до 5ого по 800, когда я почувствовал подбирающийся сушнячок… Тут то и выяснилось, что "заброска" с изотоником была оприходована дачниками, так что без питья я сдох на 8ом отрезке по 800. Это Вам не по стадиону бегать на плоскаче, а на рельефе...
Так вот – если на улице не жарко и Ваша тренировка продолжается меньше часа, то можно обойтись без питься. Если же Вам предстоит «длинная» или интервальная работа больше часа, тем более в жаркую погоду – надо озаботиться питьем, желательно изотоником, что бы восполнить потерю не только жидкости, но и солей, выходящих с потом. Потеря 4% жидкости переводит организм в аварийный режим и об эффективной тренировке (или хорошей скорости/мощности на гонке) можно забыть, а недостаток солей натрия в плазме крови (если пить чистую воду) может привести к гипонартиемии и поездке на «скорой».
Но долго бегать на стадионе во первых бесит - полтора-два часа нарезать круги психика ж не железная, а во вторых – в реальных соревнованиях трасса имеет рельеф и надо таки привыкать к нему. Если бегать «длинную» на низком пульсе с бутылкой за спиной еще ничего, то лупить интервалы минимум неприятно (когда тебя полкило на каждом шаге бьет по почке).
Для этого прибегают к методу, называющийся «заброска» - когда в необходимых местах по дистанции заранее оставляют бутылку с питьем, забрасывая ее куда-нибудь в кусты или ныкая под пенек.
Вот я этим пренебрег – положил не «под», а «на пенек». За что был моментально наказан проезжавшими дачниками… Ну вот сдалась она им... Может подумали, что сиреневый изотоник - это портвейн? И ведь видели же меня – бегающего по дороге туда-обратно… И ведь была же вера в людей...
Хрен с ними – 300р конечно жаль, но переживу. Жаль задание не выполнил как надо было…
"вот и верь после этого людям..."©