Адские 4 круга тренировки по системе табата, после которой я думаю похудеет каждый. Так сильно я не потела еще никогда.
Даже не знаю как описать эту тренировку. Но могу сказать одно, она безумно странная, а вот почему. Упражнения, которые предлагаются в видео довольно необычны и к ним надо привыкнуть.
Все начинается с первого упражнения от которого уже мозг взрывается, первые повторения вообще не понятные. Можно сказать что это боковые выпады с прыжками, но выполнять их очень не удобно.
Следующее упражнение тоже с прыжками, можно сказать усложненные берпи. Честно, если у вас лишний вес будьте осторожны с прыжками, не стоит гнаться за скоростью, так как пульс даже при минимальной скорости поднимается довольно быстро, по крайней мере у меня.
Следующие раунды довольно простые по сравнению с тем, что я уже описала. Небольшие прыжки с приседаниями и вариация медвежьей походки. Здесь у меня пульс упал, стало заниматься легче, но усталость давала о себе знать.
Потом идет привычный всем бег на месте и планка с опусканием на локти. Довольно просто. Но вот четвертый круг заставит попотеть и молить о пощаде, он состоит из упражнений из предыдущих раундов.
В целом тренировка довольно интересная. Пока мне очень нравится эта программа тренировок, да и результат я замечаю. ЯГодицы стали более округлые, постепенно уходит целлюлит, мне кажется что эти тренировки, по крайней мере уже пройденные направлены именно на ягодицы.
А вы как думаете?
Источники: instagram @tanyatgym
youtube TGYM - лучший фитнес канал