Про ресурсы.
Чтение книг и изучение чего-то нового – мои ресурсные занятия. Я постоянно что-то читаю и изучаю. Только-только я прошла 3-ех недельный тренинг «Как полюбить себя и начать жить своею жизнью» психолога, врача-сомнолога Ольги Александровой.
От того, сколько у нас сил и энергии зависит все: атмосфера в семье, взаимоотношение с мужем и детьми, наше здоровье и, в целом, отношение к жизни. Все чаще психологи (например, Людмила Петрановская) и педиатры (например, Комаровский) говорят о том, что самое главное – это состояние мамы, ее самочувствие и настроение. Если кто-то говорит иначе – не слушайте их!
Отправная точка – диагностика текущей ситуации. Каждая мама должна определить, какой у нее сейчас «заряд батарейки». А потом надо найти пути увеличения этого заряда. Они разные и зависят от текущего состояния.
Если силы на "0" или близки к нему, то тут основная стратегия отказаться от всех действий по максимуму, от чего возможно, просить помощи у окружающих и делегировать все, что можно. Высыпаться. Беречь себя.
Хочу поделиться с вами одним очень полезным упражнением для увеличения собственного ресурса. Обязательно сделайте, как бы мало сил у вас не было. Оно не сложное.
Берет лист бумаги, рисуете 3 столбика. В первый столбик пишите минимум 20 пунктов, что вам нравится делать и что дает вам силы. Все, начиная с самой мелочи и кончая грандиозными путешествиями. Утренний чай в тишине, поспать подольше, попить кофе с вкусняшкой, маникюр, массаж, чтение книг, рисование, пение, танцы, игра на музыкальном инструменте и т.д.
Во 2-ой столбик напротив каждого пункта надо написать, что мне надо для этого сделать. Это может быть: посмотреть ближайшую к дому школу танцев, купить кроссовки для пробежки, найти няню на 2 часа в неделю, просто найти в шкафу краски и акварельную бумагу или посмотреть бесплатный вебинар на youtube на интересующую тему.
В 3-ий столбик написать, как часто я могу это делать: ежедневно, 1 раз в неделю, в месяц, в год. В идеале, каждый день надо делать 5 ресурсных занятий. Кто-то скажет нереально…
Мой список пока состоит из 21 пункта, но я его еще дописываю. Как оказалось, 9 из них я могу делать ежедневно. Это рисовать, танцевать, делать зарядку, слушать музыку, пить капучино с вкусняшкой, читать, изучать искусство, рассматривать красивые вещи и с утра валяться с дочкой в постели и никуда не спешить.
Все, что можно делать с ребенком, я делаю с дочкой. Или во время прогулки, когда она играет в песочнице. Для этого мне понадобились наушники и безлимитный интернет. Все остальное – без каких-то серьезных вложений.
Расскажу подробнее про пункт «изучать искусство». Это занятие нравится очень многим. Да и психологи говорят о том, что искусство, галереи, выставки очень полезны. Я люблю музеи и арт-пространства. Мне нравятся картины, архитектура и декоративно-прикладное искусство разных эпох. Последние 6 месяцев у меня появилась возможность куда-то ездить, а до этого мне не с кем было оставить малышку. Поэтому искусство я начала изучать по книгам и видео.
Уже пару месяцев моя настольная книга «Хронология искусства. Как история влияет на культуру с начала времен до наших дней» Йейна Зачек. Думаю, как минимум еще месяц, а то и два я буду продолжать ее изучать. Это такая увесистая и объемная книга во всех отношениях. Хронология - этим все сказано.
288 страниц от наскальной живописи (30 000-15 000 лет до н.э.) и до 2017 года. Важные имена и значимые даты. Это такая основа. Крупные стили и направления. Все с указанием дат и временных интервалов. С объяснением, что в это время происходило в разных странах. А дальше, за более подробной информацией на Google, Википедию и Youtube. Я читаю по 2-3 разворота, чтобы не было путаницы и каши в голове. Уходит на это ежедневно минут 10 максимум.
Отдельные странички мы смотрим с дочкой. Она любит «красивых девушек». Поэтому я показываю ей портреты красавиц разных эпох. Иногда мы вместе смотрим видео о каком-то художнике или направлении живописи. Портреты и пейзажи – отличные и очень понятные темы. Мы обсуждаем одежду, прически, украшения, цветы, которые часто сопровождают девушек и дам на их портретах. А пейзажи – прекрасный повод поговорить о временах года, например.
Получается очень удачно. Для меня это ресурсное занятие. Для дочки – полезное развивающее. Два в одном. Все довольны.
Поэтому, когда напишите свой список обязательно внимательно просмотрите его на факт того, какие занятия вы можете делать вместе с ребенком: рисовать, петь, танцевать, играть на музыкальных инструментах, собирать пазлы, шить, вязать или вышивать крестиком. Это важно для вас и полезно для детей!
Йейн Зачек «Хронология искусства. Как история влияет на культуру с начала времен до наших дней» на Ozon, Лабиринте и на сайте издательства
Пополняйте ваш ресурс, находите интересные занятия и …читайте полезные книги!
Подписывайтесь на мой инстаграм
#книги #книгидлямам #книгидляродителей #библиотекамам #библиотекародителей #books #booksformother #booksforparents #умныекниги #smartbooks #полезныекниги #умнаямама #usefulbooks #clevermother #йейнзачек #хронологияискусства #истрия #культура #наполнижизнь #счастливаяжизнь #happylife #IainZaczek #achronologyofart #познавательныекниги #отдых #антистресс #удовольствие #знания #antistress #pleasure #erudition #creation #вдохновение #inspiration #muse #читаюкакмонстр #чточитаешь #mifbooks #миф #miftvorchestvo #мифтворчество