Хотите с удовольствием открывать глаза утром, чувствовать себя бодрым и энергичным, с энтузиазмом смотреть всем проблемам наступающего дня в лицо? Исправление указанных ниже ошибок поможет Вам в этом
Ошибка № 1. Поздно ложиться спать
По этому поводу было огромное количество споров, но все сходятся к одному: ложиться спать следует до полуночи. Так и засыпается лучше, и спится крепче, и организм качественнее отдыхает.
Ошибка № 2. Пренебрегать подготовкой ко сну.
Под "подготовкой" мы имеем в виду следующее:
- за 1,5-2 часа съешьте легкий ужин. Тем самым Вы не дадите чувству голода или, наоборот, переедания помешать Вам заснуть;
- подготовьте свои личные вещи и одежду, снимите наличные, заправьте машину и т.д, чтобы не тратить драгоценное утреннее время;
- распишите цели и задачи на завтрашний день, тем самым освободим свою голову от проблем. А утром начните с самой сложной задачи;
- проветрите спальню, кислород благотворно влияет на сон. А если погода позволяет, то оставьте окно открытым на всю ночь;
- непосредственно перед сном выполните дыхательную гимнастику, она поможет насытить организм кислородом и быстрее и крепче уснуть.
Ошибка № 3. Ставить будильник рядом с собой
Ставьте будильник подальше от себя таким образом, чтобы Вам пришлось встать с кровати, чтобы его выключить. Этот прием поможет разбудить организм.
Ставьте только один будильник. Уверенность в том, что через 5 минут он снова сработает, снимает с Вас ответственность, и, скорее всего, Вы ляжете обратно в кровать)
Ошибка № 4. Пренебрегать завтраком.
Ваш организм уже много часов не получал питательных веществ. Покормите себя сложными углеводами в виде каши, и клетчаткой, в виде фруктов. Это даст Вам достаточное количество энергии для решения задач в первой половине дня, а яркие цвета фруктов помогут поднять настроение.
Кстати, Ваш организм после сна еще и обезвожен. Поэтому поставьте рядом с будильником стакан воды и выпейте его, как только проснетесь. Это поможет разбудить весь организм.
Ошибка № 5. Смотреть новости.
Ваш мозг свежий и отдохнувший, готовый принимать и обрабатывать уйму полезной информации, а Вы кормите его негативными фактами. Лучше послушайте любимую музыку, чтобы поднять настроение, или почитайте умную книгу, а новости оставьте на потом.
Вы знаете что делать, если Вам понравилась наша статья!)
Чтобы получить больше полезной информации, подписывайтесь на наш канал и будьте с нами на связи.
И будьте здоровы!