Каждый воспитанный в семье и в обществе человек приходит к выводу, что в жизни больше запретов, чем разрешений. Соблюдение необходимых ограничений является залогом стабильности существования общества и сохранения здорового психологического климата в мире людей.
В спортивной среде основным табу является нарушение режима. Пропускать тренировки, недостаточно и чрезмерно спать или есть, «баловаться» запретными веществами натурального и химического происхождения и многое другое – контрсоставляющие единого целого, имя которому – режим. Среди сентенций самомотивации спортсмена должны присутствовать фразы «Я люблю то, чем занимаюсь», «Мне легко и приятно нагружать свой организм физически, и это позволяет добиваться высоких результатов», «Я придерживаюсь особой диеты, благодаря чему многие восхищаются моей фигурой». Они должны прийти на смену суровым формулировкам типа «Я запрещаю себе есть, так как должен «высушить» организм перед соревнованиями» или «Я боюсь своего тренера, потому что он ругает меня за систематические опоздания». Полагаться на хорошую физическую форму и игнорировать тренировки, давать слабину и расширять границы необходимой свободы поведения в личных целях – все эти отклонения от нормы могут сыграть злую шутку со «служителем спорта» и превратить его из подающего надежды в заурядного homo sapiens.
Не лучшим образом отражается на организме и общем состоянии спортсмена неравномерное увеличение нагрузки.
Отсутствие привычки регулярно посещать тренировки и добиваться постепенного прогресса может привести к состоянию морального и физического «выгорания». Попытки приблизить форму к идеалу за короткий срок и рывками похожи на отчаянное стремление нерадивых студентов подготовиться к экзамену за одну ночь. Практика показывает, что ничего невозможного нет, но какой ценой! Склонность к самоистязанию характерна не только для спортсменов, но и для танцовщиков балета, музыкантов, научных работников. Превращая тренировки, репетиции и письменное изложение результатов исследования в культ, они ускоряют расход энергии, не заботясь о полноценном ее восстановлении, что приводит к апатии и депрессии, а не к повышению работоспособности, как было рассчитано.
Каждый запрет можно сформулировать в виде утверждения, и таким методом формулировки требований нужно руководствоваться при воспитании детей. Однако запреты имеют более мощную силу воздействия, так как определяют границы дозволенного, и все, что не выходит за пределы, то разрешено. Следование запретам в спорте – необходимое усилие воли, «работающее» на результат гораздо больше, нежели мягкость и потакание прихотям. Снижать личный моральный барьер и требовательность к себе – опасная лазейка, которая может скорее отдалить, чем приблизить к взлелеянному в мечтах золоту побед.