Американский футбол один из самых травма опасных и жестких видов спорта. Здесь нет места физически слабым и хрупким игрокам. Типичный американский футболист – это сильный, здоровый, выносливый спортсмен. Чтобы достичь высокого уровня американские футболисты тренируются так тяжко и изнурительно, как никакие другие представители иных видов спорта.
Стоит отметить, что техника игры в этом виде спорта довольно проста, поэтому наибольшее внимание уделяется развитию скорости и силы. На поле футболисты оттаивают свое мастерство несколько раз в неделю, здесь же они уделяют внимание бегу на скорость, прыжкам в длину и высоту, тем самым делая акцент на скорость и выносливость, но самая настоящая трудность начинается в тренажерном зале, где они проводят почти каждый день.
Самые распространённые физические упражнения американских футболистов в тренажерном зале:
- жим штанги и жим гантелей лежа под разными углами наклона;
- подтягивания с дополнительным весом. Если без веса, то 4 подхода и все до отказа.
- отжимания на брусьях с весом. Если без веса, то каждый подход, как и в случае с подтягиваниями на максимальное количество раз;
- становая тяга в различных трактациях;
- приседание со штангой разными видами:
- подъем туловища с отягощением для стального пресса.
Помимо этого они выполняют и некоторые специфические упражнения:
- прыжки на тумбу;
- вращение блина вокруг головы;
- забрасывание штанги на грудь.
Но самое примечательное в том, как выполняются эти упражнения. Каждая тренировка включает в себя 4-5 упражнений с весом. Важно выполнить их в течение часа. Считается, что такой метод гораздо о эффективней. А ведь каждое упражнение выполняется в 4 подхода. Американские футболисты редко работают с легкими весами, для развития силы, они берут максимальные. Если тренировка круговая, то тогда отдых делается только по окончанию круга.
Физическая сила, выносливость и красота тела американского футболиста поистине впечатляют. Возможно, с них можно брать пример.