Совет 1: Завтрак.
Очень важно хорошо позавтракать и начать свой день правильно. Ведь завтрак заряжает вас основной энергией, которую вы будете тратить в течении дня, если вы не позавтракаете - на обед и ужин ваш организм будет требовать куда больше еды, чем вам нужно на самом деле. Поэтому всегда уделяйте внимания в первую очередь завтраку. Думайте о нём в конце дня и ни за что не пропускайте в начале.
Совет 2: Вода.
Перед едой всегда старайтесь выпивать как можно больше воды, желательно минимум 200 мл. Это делается для того, чтобы не переедать и контролировать свой голод.
Совет 3: Порции.
Используйте малые тарелки, всегда накладывайте меньше нормы и старайтесь заполнять большую часть тарелки овощами.
Совет 4: Салаты.
Не исключайте из своего рациона салаты, а наоборот добавляйте их как можно больше. Употребляйте их перед едой, добавляя туда различные овощи (зелень, помидоры, огурцы...). Благодаря салату вы сможете не переборщить с основным блюдом.
Совет 5: Перекусы.
Ограничтесь от перекусов. Забудьте про печенье, сладости, шоколад, сок и прочие вредные продукты. Лучший перекус - это орехи, ведь в них много клетчатки и белков, что не маловажно в здоровом питании.
