-Достигают ли когда-нибудь причудливые диеты кого-то долгосрочного прогресса? Конечно, сначала вы можете сбросить несколько килограмм ( может быть , это сложно !), Но эти быстрые решения не долговечны и могут быть опасными. Развивайте здоровые привычки и придерживайтесь их, вместо того чтобы делать что-то, что сводит вас с ума.
«Потеря веса никогда не длится - научные исследования доказали это снова и снова», - говорит Кристи Харрисон, диетолог из Бруклина. «На самом деле это приводит к цикличному весу или гадости, что, как показывают исследования, может быть истинной причиной многих проблем со здоровьем, которые мы ассоциируем с избыточным весом, таких как диабет и проблемы с сердцем».
-Модные планы еды могут звучать как волшебный ответ, чтобы попасть в ваши узкие джинсы - проглотить таблетку, глоток сока, съесть капусту. К сожалению, не все так просто.
«Диеты просто не работают - они не являются устойчивыми», - говорит Харрисон. «Не только это, но и давление, которым мы подвергаем наше тело - либо ограничивая потребление пищи, чрезмерные физические нагрузки или сочетание того и другого - повышает ваши шансы на столь много негативных последствий для здоровья».
Один из самых больших? Увеличение веса! Кроме того , все , что карбюратор и калории , наблюдающий подсчет является , вероятно , подчеркивая вас. В свою очередь, это приводит к тому, что ваше тело начинает выделять кортизол, гормон стресса, который связан с увеличением веса .
-Если вы хотите остаться сытыми и довольными, увеличьте свой белок - а не только мясо. Ешьте также сердечные растительные источники, такие как темпе, бобовые, орехи и семена.
« Для переваривания протеина требуется на 25% больше энергии, чем для углеводов, поэтому можно сократить потребление калорий, не съедая меньше пищи», - говорит личный тренер из Калифорнии Джейми Салливан. Другими словами, ваше тело должно работать усерднее, чтобы переварить филе лосося, а не миску с макаронами, а это значит, что вы можете избавиться от нескольких дополнительных укусов этой идеально приготовленной рыбы, в то время как лапша может сделать несколько на вашей талии.
-Достигают ли когда-нибудь причудливые диеты кого-то долгосрочного прогресса? Конечно, сначала вы можете сбросить несколько килограмм ( может быть , это сложно !), Но эти быстрые решения не долговечны и могут быть опасными. Развивайте здоровые привычки и придерживайтесь их, вместо того чтобы делать что-то, что сводит вас с ума.
«Потеря веса никогда не длится - научные исследования доказали это снова и снова», - говорит Кристи Харрисон, диетолог из Бруклина. «На самом деле это приводит к цикличному весу или гадости, что, как показывают исследования, может быть истинной причиной многих проблем со здоровьем, которые мы ассоциируем с избыточным весом, таких как диабет и проблемы с сердцем».
-Модные планы еды могут звучать как волшебный ответ, чтобы попасть в ваши узкие джинсы - проглотить таблетку, глоток сока, съесть капусту. К сожалению, не все так просто.
«Диеты просто не работают - они не являются устойчивыми», - говорит Харрисон. «Не только это, но и давление, которым мы подвергаем наше тело - либо ограничивая потребление пищи, чрезмерные физические нагрузки или сочетание того и другого - повышает ваши шансы на столь много негативных последствий для здоровья».
Один из самых больших? Увеличение веса! Кроме того , все , что карбюратор и калории , наблюдающий подсчет является , вероятно , подчеркивая вас. В свою очередь, это приводит к тому, что ваше тело начинает выделять кортизол, гормон стресса, который связан с увеличением веса .
-Если вы хотите остаться сытыми и довольными, увеличьте свой белок - а не только мясо. Ешьте также сердечные растительные источники, такие как темпе, бобовые, орехи и семена.
« Для переваривания протеина требуется на 25% больше энергии, чем для углеводов, поэтому можно сократить потребление калорий, не съедая меньше пищи», - говорит личный тренер из Калифорнии Джейми Салливан. Другими словами, ваше тело должно работать усерднее, чтобы переварить филе лосося, а не миску с макаронами, а это значит, что вы можете избавиться от нескольких дополнительных укусов этой идеально приготовленной рыбы, в то время как лапша может сделать несколько на вашей талии.
Понравился пост,не поленись поставит лайк или подписаться на наш канал .
