Магия утра по мотивам этого видео, хочу сделать свой ритуал: https://www.youtube.com/watch?v=GbhwWM2LsoQ Желаемое состояние:
Легко проснулась. Тело в тонусе. Мысли оптимистичные. Голова свежая. Воодушевлена своими целями и готова сворачивать горы. Практики:
- включить музыку; - чистка зубов (2 мин) и подтанцовка под музыку; - холодный душ и потом обтирание(5 мин); - Стакан теплой воды; (2 мин) - Я этот комплекс упражнений назвала СПОНСОР (они мне все нужны для баланса и растяжки)
Стойка на руках и отжимания в стойке на руках 10 р.,
Планка,
Отжимания,
Ноги поднимаю (упражнение для ягодиц)
Спина упражнения для спины
Обороты восьмёрки 8 раз приседая (хрустит тупо таз, надо разминать),
Растяжка (шпагаты) (Всё это - 20 мин)
- Приготовка пунша с ягодами (замороженные ягоды кипятком)
- Иду делать одну помидорку (игра на фортепиано, в дальнейшем заменю на иностранные языки) и параллельно могу попивать пунш. (60 мин) - приготовление завтрака (5-10 мин); - Утренние новост