Сегодня прошел месяц с того дня, как я решила снизить сахар и похудеть на 1 килограмм. Подвожу итоги с помощью счетчика калорий, глюкометра, весов и шагомера.
На первом этапе я снизила употребление углеводов с 3 до 1 хлебной единицы за каждый прием пищи. Результаты через 15 дней: похудела на 1,5 кг. Сахар снизила до 5,5 - 8 единиц, отказалась от быстрого Росинсулина Р, уменьшила введение Росинсулина С с 20 до 18 единиц. Все прекрасно.
На втором этапе мой врач посоветовала питание по схеме 3 ХЕ/2,5 ХЕ/2 ХЕ. Инсулин был оставлен в количестве 18 единиц. Результат следующих 15 дней: сахар держится 5,5 - 8 единиц. Но вес стал расти, я за 15 дней набрала 800 грамм, хоть и увеличила расстояние, которое стала проходить скандинавской ходьбой, с 3 км до 7 км. Вывод. Снизить вес при такой схеме питания 3 ХЕ/2,5 ХЕ/2 ХЕ, даже при увеличении нагрузки, просто невозможно.
Свой минимум я не выполнила. Вместо 1 кг я похудела только на 700 граммов. Самое удивительное, при сохранении калорийности пищи, вес стал прибывать!
Сегодня ставлю задачу на май месяц: проходить не менее 7 километров, снизить вес на 1,5 килограмма. Утренняя зарядка — комплекс Норбекова. Поменяю схему питания на 2,5/2/1,5 ХЕ, то есть все же уменьшу количество хлебных единиц до 6 в сутки, увеличив долю клетчатки.
Моя цель — уйти от Росинсулина С, или хотя бы снизить его потребление.
Все в наших руках! Цель выбрана, задача поставлена!
Спасибо всем за поддержку.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.