Сейчас "Жорик" (или жор :)) редкий гость в моей жизни. Но иногда бывает, особенно перед приездом родственников, которые каждый месяц приезжают каждой женщине. Вот тогда чего только не хочется, и сладкого, и соленого, и как назло ночью, ох уж этот Жорик... Как я его прогоняю?
Я уже писала, что есть после шести не вредно. Требуется рассчитать время ужина чтобы все переварилось перед сном. То есть часа за три до сна имеешь полное право хорошенько потрапезничать чем-то легкоусваиваемым.
Если ты привыкла ложиться в час ночи, можешь спокойно переносить ужин на 10 вечера, только позаботься, чтобы в нем содержалось не больше 30% калорий от твоего дневного рациона.
Если тебя все-таки тянет посреди ночи в холодильник, то требуется понять, это реальный голод или по привычке. Это легко проверить с помощью любимого фрукта. Возьми его в руку и задумайся, ты хочешь его съесть? Если ответ: «Да!», то тогда ты голодна, если рука тянется к бутербродику с колбаской, то это эмоциональный голод.
Что делать, если Жорик настиг вас ночью?
- Может выручить обычная жвачка
- Стакан воды
- Исключить перед сном запах еды. Я, к примеру, с вечера даже не готовлю овсяноблин или сырники, потому что боюсь разбудить в себе Жорика.
- Уничтожайте самое вкусное за завтраком
- Почистите зубы раньше обычного
- Повесьте фото на холодильник до и после
- Можно купить хрюшу-диетолога за 500 руб, которая будет хрюкать каждый раз, когда вы открываете дверцу холодильника. Бесплатный диетолог вам обеспечен.
- Займитесь чем-нибудь: рисованием, вязанием, просмотром комедии, например, "Я худею" или как говорят в Доме 2 - "волшебством".
Одним словом, Жорик не придёт, если вы правильно и сбалансированно питаетесь. Благодарю вас за внимание и за лайки. С наступающими вас майскими праздниками!