Речь здесь пойдет о людях, которые подвержены истерикам, и тех, кто им не подвержен, но все же что-то случилось. Стресс бывает разный. Реальность может поменяться, или ваше отношение к этой реальности. Сюда можно вбить какие-нибудь подгруппы и вписать нужное. Будь то осязаемое плохое событие в настоящем времени или переворот в голове на ровном месте, ваша задача сохранить себя, свой разум и свое тело. Как это сделать? Не легко. Если вас трясет от обиды, злости, бессилия или уныния, то вы, конечно, можете прочесть или услышать "успокойся", но вряд ли это подействует. С вами что-то происходит, и скорее всего вы знаете "что" и как с этим бороться. Но первое что вы должны сделать в момент истерики, это как раз перестать бороться. Перестать искать ответы и решения. Даже если вы не делали этого раньше, сейчас не то время чтобы начинать. Ну, представьте, что у вас загорелась проводка в доме. Вы, что, возьмете отвертку и пойдете чинить розетки? Да, вы, конечно, это сделаете. Но сначала отключите электричество и потушите пожар. Правильно? Так и с вами.
- Не кричите, не выясняйте отношения. Не доказывайте свою правоту. Не срывайтесь с места, не обрывайте телефон, отойдите от компьютера, если вы там что-то ищите.
- Пойдите на кухню и заварите чай. Любой, какой любите. Очень хорошо выпить ромашку или валерьянку, но если вы терпеть не можете их, то не надо. Выпейте валерьянку в таблетках. Или какое-либо еще успокоительное средство. Это вас расслабит и облегчит задачу. Не путайте успокоительное с алкоголем. Нельзя сказать абсолютно категорично, что алкоголь не поможет. Конечно, спиртное обладает расслабляющим эффектом. Но не всегда. Нет гарантий, что в момент эмоционального возбуждения алкоголь не усилит его. Все зависит от множества факторов, таких как еда, сон, сам алкоголь, состояние нервной системы и т.д. В момент истерики у вас просто нет времени учитывать все эти факты или рисковать.
- Позвоните другу. Это может быть и просто знакомый, а может и родственник. Главное, что бы вы доверяли этому и человеку и понимали, что он не начнет вас учить, разжигать в вас злость и "решимость" и комментировать что-то в духе "я же говорила". В состоянии истерики вам нужен такой собеседник, который будет осознавать, что с вами происходит, напомнит о ваших положительных качествах, придаст уверенности, пошутит или просто уложит спать.
- Откройте инстаграм. Смотрите на бессмысленные картинки. Помните, ваша задача сейчас не решить проблему, а нормализовать свое состояние. Поэтому красивый или смешной визуальный ряд вполне подойдет. Можете включить добрую комедию, милый ситком или мультфильм. Не бойтесь чего-то глупого и абсурдного. Ваша задача помочь себе. И к сожалению, серьезное кино в жанре драма здесь не очень справится с истерикой.
- Если вас накатило и припекло вечером, то смело предпринимайте все, чтобы лечь спать. Валерьянка, чай, мультики и т.д. Если же ваша жизнь рушится днем или с утра, то воспользуйтесь своим телом. Окатите его контрастным душем, сделайте пробежку, пройдите пять километров. Пусть это будет со слезами на глазах и с болью в сердце, но вы почувствуете эффект. Ваше тело отвлечет вас от вашей головы.
Это совсем вводный курс по выходу из истерики. Если вам сейчас не спокойно, то больше букв вам и не нужно. Просто сделайте эти простые действия. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, а не на своих мыслях и чувствах. Ваше тело, ваши вкусовые рецепторы, обоняние, слух и зрение - ваши помощники. Умение анализировать и искать виноватых - сегодня вам не друзья.