Трудовой день завершён. Некоторые засыпают в момент прикосновения головой к подушке, а если в голове прокручивается прошедший день, или события завтрашнего дня, или от накопившегося за день напряжения не удаётся расслабиться… Может помочь небольшое волевое усилие.
· Лечь на твёрдую поверхность, закрыть глаза.
· Поочерёдно напрячь мышцы тела от пальцев ног до головы.
· В этом положении отсчитать от 10 до 1.
· Расслабить одновременно все мышцы тела.
При необходимости можно повторить два-три раза.