Выглядеть подтянуто и красиво, реальная задача, соблюдая определенные правила. Проблема людей в том, что мы считаем, что жизнь после 40 окончена. Это не так. Наш организм терпит спад после 30 лет, но, как и все в своей жизни мы это можем взять под контроль. Это относится и к борьбе с лишним весом.
Большой живот, чаще всего, из-за избытка висцерального и подкожного жира. Подкожный жир, - это жир между кожей и мышцами. Висцеральный жир, - это жир который оберегает внутренние органы, но избыток его вызывает опасные заболевания.
Самое основное, для похудения после 40 лет, это дефицит калорий. Принцип такого похудения состоит в том, что надо потреблять меньше калорий чем мы используем. То есть если вы потребляете 3 тысячи калорий в день нужно снизить этот показатель до 2500.
Представим, что вы урезали количество калорий. Где теперь ваш организм будет брать недостающее топливо? Правильно, из ваших запасов, то есть висцерального и подкожного жира.
В этом весь секрет похудения.
И как, прийти к тому, чтобы калорий сжигалось больше чем, поступало. Во-первых, мы можем составить рацион, который будет не очень калорийный. Постарайтесь не употреблять простые углеводы, а заменить их сложными.И, во-вторых, увеличивайте физическую активность, к примеру можно побегать или покататься на велосипеде. Как вы будите тренироваться зависит от вас, а я в свою очередь скажу, что физическая нагрузка сжигает калории в больших количествах.
Дорогие читатели, давайте не дадим каналу потухнуть. Подпишитесь.