✅Сидячий образ жизни приводит не только к ожирению, но и негативно влияет на здоровье в целом. Постоянно находясь в состоянии покоя, организм не расходует необходимое количество калорий, что в итоге приводит к ослаблению иммунитета, проблемам с позвоночником, варикозу и ряду других нарушений. Как справиться с ситуацией, если работа не предполагает физической активности, а свободного времени категорически не хватает?
✅Несколько минут регулярной утренней зарядки вскоре дадут положительный эффект, к тому же, это помогает взбодриться.
✅Также во время рабочего дня следует делать небольшие перерывы, в которые нужно разминаться: приседания, наклоны и подобные простые упражнения приведут тело в тонус и прибавят работоспособности, а времени отнимут совсем немного.
✅По возможности следует увеличить количество пеших прогулок: можно добираться до работы и домой пешком или хотя бы выходить на пару остановок раньше.
✅Хороший результат дает отказ от лифта: подъем по лестнице является эффективным физическим упражнением.
✅Важную роль играет осанка: если постоянно сутулиться, то рано или поздно это приведет к мышечным зажимам и как следствие к ухудшению самочувствия.
✅Желательно заниматься хореографией или растяжками.
✅Чаще посещайте массажиста. Хоть это и дорогое удовольствие, однако ваше здоровье превыше всего.