Обещала рассказать про то, как я перешла на интуитивное питание.
⠀
Первое что стоит сказать, последние полтора года на работе, я питалась очень неразборчиво (пирожки, булки, конфеты). Ела нестабильно - могла целый день быть голодной, а под вечер вспомнить что ничего не ела и наверстать. Итог – максимальный вес за всю мою жизнь.
⠀
Я поняла, что у меня какие-то нездоровые отношения с едой - вроде бы не хочу есть, но иду и ем. Или поела сладкого, мне сразу хочется солёного, потом снова сладкого и так замкнутый круг.
⠀
Я просто наткнулась на статью про расстройство пищевого поведения, компульсивное переедания и так вышла на понятие «интуитивного питания». Начала читать какие-то статьи(большинство в переводах, потому что в России эта тема плохо изучена).Главное что я уяснила - это в первую очередь проблема связанная с психологией , а не с питанием, как таковым.
⠀
Потому что у меня в голове всегда было два списка:
1.Хорошая(полезная) еда.
2.Плохая(вредная) еда.
⠀
Соответственно, когда я съедала что- то из первого, то чувствовала вину. По итогу я решила отказать себе в ограничениях. И это, пожалуй, самый главный принцип. Потому что человек, такое существо, что для нас «запретный плод всегда сладок». Но в тоже время мы считаем, что нужно себя обязательно в чем-то ограничивать. Большинство же уверены, что если мне сейчас разреши есть всё, то я пущусь во все тяжкие. И так во всем, а не только в питании.
⠀
Люди чаще всего зажимают себя в рамки, создают какой-то контроль, ведь если они не будут это что-то максимально ограничивать и контролировать, то уверены, что пустятся в разнос. А на деле этого не случается.
⠀
Ведь, когда ты знаешь, что ты сможешь съесть, условно, эту шоколадку в любой момент времени, то ты не станешь сейчас жрать всю 200грамовую шоколадку, а съешь маленький кусочек и успокоишься.
⠀
Интуитивное питание это такая же система питания, просто очень завязана на психологии. Но стоит отметить, что разобраться с основами питания, знать что такое белки, жиры и углеводы, зачем они нужны и как работают – нужно. Но решать проблему в первую очередь с головы.
