30.04.19. Вес 83.8. Минус 0,5 кг за неделю. Что я могу сказать по этому поводу? Честно, надеялась, что минус за неделю будет больше.
Хотя надо делать скидку на электронные весы, которые, как мне иногда кажется, живут своей жизнью. Чуть сдвинешь их с места — плюс или минус килограмм. Есть у меня знакомые, которые именно из этих соображений пользуются механическими. Там нет точности в 100 грамм, зато сразу видно минус полкило. Впрочем, по прошлому опыту знаю, что из-за лишней жидкости отвесы могут быть не видны. А потом сразу большой отвес. Посмотрим.
Выводы по итогам 1 недели
За что мне хочется себя похвалить:
1. Я ни разу за 7 дней не превысила свой коридор калорий. В отдельные дни перебирала по белкам, но жиры и углеводы тоже не превысила ни разу.
2. Даже Пасха с ее куличом не сбила меня с пути.
3. Минус 500 грамм — тоже результат. Его могло и не быть.
4. Я перестала бесконтрольно есть, бесконечно перекусывать. Только в приемы пищи, взвесив и посчитав.
5. Приучаюсь пить воду и довольно успешно.
6. Я стала заметно больше двигаться. Каждый день ходила от 4 км и больше. И даже позанималась разок)) Постепенно планирую добавлять больше физической нагрузки.
А ругать себя мне вовсе не хочется) мелкие прегрешения есть, но глобально я держалась молодцом)
Не уверена, что мне что-то кардинально надо поменять в питании. Каких-то явных ошибок или срывов в течение недели не было. Не пропускать перекусы — вот что я для себя уяснила. Иначе в следующий прием пищи съешь больше обычного.
По меню 7 дня:
Утро - чай с молоком
Завтрак – гречка с молоком
Перекус – 1 яблоко + 1 киви
Обед – гречка + вареная куриная грудка. Так себе обед, если честно, но готовить было некогда.
Полдник – свекла с чесноком и сметаной. К ней потом ржаной хлебец добавила.
Вечер – стакан томатного сока.
Ужин – не состоялся. Приготовила цветной капусты и куриных отбивных, но резко захотела спать и даже есть не стала. А потом поняла, что не спится и сдуру съела хлебец с майонезом (чертов майонез остался после Пасхи, мужу покупала – я стараюсь не держать его дома вообще)
Вот вам и мораль. Поела бы нормально, не было б никакого майонеза.
Впрочем, в суточную норму я уложилась: 1278 калорий, БЖК 70/42/154
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за развитием событий.
Начало моего похудения: Похудеть на 30 кг. Старт
Что помогает мне в похудении: 6 вещей, которые помогут мне худеть
Подробнее обо мне: Обо мне - в цифрах