Нездоровое питание, сидячая работа, вредные привычки неизбежно ведут к ожирению. Избыток веса – это не только эстетическая проблема. Возникает серьёзный риск для здоровья в виде гипертонии, диабета, атеросклероза и, как следствие, инфаркта и инсульта.
Одной диетой снизить вес вряд ли возможно.
Похудение – комплексное мероприятие, направленное на изменение пищевых привычек и увеличение физических нагрузок.
Под диетой принято понимать краткосрочное ограничение калорийности рациона с целью сбросить максимально возможное количество килограммов. О сбалансированности речи не идёт, поэтому диета – стресс для организма.
Диетологи сходятся во мнении, что разумное ограничение рациона принесёт больше пользы для поддержания веса в нормальном состоянии. В этом плане «Система -60» Екатерины Миримановой выглядит, на первый взгляд, привлекательной.
- Среднестатистические плюсы
Диета разработана автором методом проб и ошибок применительно к себе. В ней есть рациональные моменты, которые не противоречат принципам здорового питания:
- диета является долгосрочной установкой на изменение образа жизни;
- отсутствуют жёсткие ограничения;
- постепенное похудение гарантирует отсутствие стресса;
- нет необходимости в ежедневном подсчёте калорий;
- обязательность завтрака.
Перечисленные пункты споров не вызывают и помогли похудеть многим. Эти правила характерны для диет и не содержат ничего принципиально нового. Но в «Системе -60» полно нюансов, вызывающих конкретные вопросы и требующих аргументации. А она как раз отсутствует.
- Очевидные минусы
При внимательном изучении рекомендаций Екатерины Миримановой бросаются в глаза некоторые необоснованные утверждения. Очевидные противоречия заключаются в следующем:
- трёхразовое питание не соответствует принципам здорового образа жизни слишком большими перерывами между приёмами пищи. Худеющий человек не должен голодать;
- еда до 12 часов дня без ограничений сводит к нулю дальнейшие попытки придерживаться правил диеты и грозит набором веса;
- ужин строго до 18-00 подходит тем, кто ложится спать в 10 вечера. Другим будет сложно, здесь всё индивидуально;
- удивляет субъективный подход к выбору продуктов. Не понятно, чем картошка и макароны хуже гречки и риса, а молочный шоколад – конфет и торта;
- напрягает необходимость сверять обеды и ужины с таблицами и схемами;
- совет заменить сахар на фруктозу несостоятелен. Доказано, что она не менее вредна и ведёт к ожирению;
- вызывает вопросы разрешение на майонез, кетчуп, колбасу. Мало того, что они не помогают похудеть, но и вредят здоровью;
- простенькие 15-минутные упражнения сложно назвать физической нагрузкой, которая необходима при похудении.
Создаётся впечатление, что автор призывает к неразборчивости в еде и формированию зависимости от вредных продуктов. Многие установки вызывают сомнения.
- Выводы
«Система -60» прельщает последователей свободой выбора продуктов и отсутствием ограничений в первой половине дня. Последствия такого подхода непредсказуемы: жирное и сладкое за завтраком приведут к быстрому подъёму уровня сахара с последующим резким падением. Это приведёт к обострению чувства голода и проблемам с поджелудочной железой.
Создаётся стойкое ощущение, что принципы этой диеты не имеют под собой научной основы и построены на личных предпочтениях автора.
Людям с небольшими излишками веса похудеть с таким подходом не получится. Скорее, наоборот.
С другой стороны, человеку с огромным весом и нарушениями пищевого поведения система может стать первым шагом к похудению и правильному питанию. Загляните к нам на сайт
Внимание ! Любителям сладкого, наш новый канал "1000 тортов"
А для любителей мастерить поделки, канал "Своими ручками"
Понравилась статья! - поделитесь в соцсетях. Большое вам спасибо за лайки.
