Всем большой привет!
Недавно мы рассматривали как правильно проснуться чтобы быть бодрым. А сейчас рассмотрим какие упражнения позволят нам зарядиться еще большей энергией и позитивом на день.
1. Пожалуй одно из самых приятных упражнений это "потягивания", с нее надо начинать каждое утро.
Встаем, ноги на ширине плеч, кисти рук складываем в замок ладонями на ружу и плавно, не торопясь поднимаем руки над головой и тянемся к "солнышку" (потолку) всем телом плоть до подъема на цыпочки. Стараемся голову и спину держать ровно не прогибаясь. Тянемся так 10-15 секунд, затем также плавно расслабляемся. Повторяем 3-4 раза.
2. Второе упражнение это "вращение". Данное упражнение как и предыдущее нужно делать тоже плавно, утром главное никаких резких движений. Вращательные движения начинаем с головы, затем переходим на кисти рук, локти, плечи, затем переходим на ноги и начинаем со ступней, дальше колени и заканчиваем вращением таза. На каждую часть тела лучше всего выделать по 15-25 секунд.
3. Далее делаем "шаги на месте". Чтобы немного взбодрить ножки делаем простые шаги на месте, но по переменно наступаем на носки, на пятки и на боковые части ступни. Только делайте это аккуратно! Никаких резких ударов по полу. Данное упражнение можно делать около минуты.
4. Ну и последнее это "наклоны с приседаниями". Встаем прямо, ноги ставим на ширине плеч, а руки на талии. Делаем плавно наклон, руками при возможности касаемся пола и начинаем выпрямлять спинку одновременно делаем приседание, спину при этом всегда стараемся держать максимально ровно.
Вот такие не сложные упражнения позволят получить колоссальный заряд энергии на весь день!
И самое время теперь приступить к завтраку!
Ну а для того чтобы не тратить время на готовку или поиск всех необходимых и полезных продуктов рекомендую воспользоваться готовыми наборами от наших друзей: http://free-body.ru/gotovaya-eda