Привет! Качаюсь такой, (делаю зарядку), и не только по утрам но и вечером. И меня посещает мысль, "а результата то нет".
Да, в начале мышцы немного подросли, это они пришли в тонус, но больше они не становятся. И тут будто меня кто-то услышал, ютуб порекомендовал видео где рассказывается о вещах которые убивают тренировки:
Переедание после тренировки
Пищеварение, это мощная машина, которая забирает львиную долю энергии тела на переработку пищи. Если после тренировки мы плотно едим, то тело даст приоритет пищеварению а не мышцам.
Итог: старания на тренировке сливаются в воздух, так воздух подвигать пришел.
Очень долгие кардио перед тренировкой
Перед тренировкой хороший способ разогреть мышцы, это легкое кардио, 5 минут ходьбы, легкий бег. Но проблема возникает если она длится 15-20 минут иногда даже пол часа.
За это время наше тело начинает затрачивать энергию на поддержание темпа.
Итог: на силовые тренировки энергии не хватает, и результат от них незаметен.
Растяжка
Перед тренировкой, была привычка делать растяжку, в основном статическую. Где тянем мышцы и замираем в этом положении. Выполняя такую растяжку можно повредить мышцы, тоже самое растяжение.
Поэтому перешел на динамическую растяжку, где используются покачивающие движения. Она будет более полезной и безопасной, в отличии от статической.
А ты какую растяжку делаешь? Поделись в комментариях.
Подписывайся на канал ТЕСТОСТЕРОН
Ставь свой королевский лайк, и оставь свой горячий комментарий.