Как часто вы встречаете людей, которые начинают бегать весной, когда сходит снег? Кто-то начинает бегать, готовясь к пляжному сезону, кто-то просто хочет скинуть пару килограмм, наеденных за зиму, а кто-то просто бегает, чтобы быть здоровым. Но на самом ли деле бег на столько полезен и помогает всего этого достичь?
Самое распространенное убеждение "если хочешь похудеть - бегай". Конечно, бег помогает вам расходовать запасенные в жировых клетках калории, но существуют и другие низкоинтенсивные упражнения, которые расходуют гораздо больше калорий. Например, гребной тренажер задействует большее количество мышечных групп и соответственно расходует больше калорий, чем бег.
Бег, как и все упражнения требует правильной техники выполнения. Об этом многие забывают, расплачиваясь болевыми ощущениями в суставах после пробежки (колени, голеностоп). Нужно всегда помнить, что при беге суставы подвергаются ударной нагрузке. Нагрузка будет больше, если имеется лишний вес. Лишним весом могут быть не только жировые отложения, но и избыточная мышечная масса. Вместо бега можно обойтись ходьбой или низкоинтенсивными тренировками на специальных тренажерах.
Если вы все же планируете бегать, то обязательно используйте специальную амортизирующую обувь, выбирайте для бега стадионы с мягким покрытием или бегайте по земле. Хорошим дополнением будет обратиться к квалифицированному тренеру, чтобы он поставил вам технику бега.
Подписывайтесь на канал и не забудьте оценить статью!