расКАЧай свое тело...
Я всегда говорю, чтобы есть много и хорошо выглядеть, нужно сделать так, чтобы ты был похож на машину🤖
...машину по переработке калорий! В покое☝️ без даже шевеления пальчиком, чтобы ты мог тратить больше, чем остальные!
К примеру: если взять двух мужчин с одинаковым процентом жира (точнее жировой прослойкой), но один будет весить 70, а другой 100, ведь понятно, что тот, кто тяжелее тратит больше и в покое и при физнагрузке - энергозатратнее живет) или не понятно?
Поэтому:«Почему Вася ест много и не толстеет, а я что ни съем все в жир»
Так Вася может ☝️весит больше ☝️процент жира меньше ☝️он активнее тебя раза в 2, и ☝️ тренируется 5-6 раз в неделю! Вот и разница!
Девочке с весом 60, чтобы потратить, например, 500 ккал на дорожке, нужно около часа при скорости 5 и уклоном 10 (это примерно), а ее более плотной подруге весом например 80 кг потребуется при тех же настройках, 45-50 мин, допустим мне нужно минут 30-35 на это)ну и считайте, все индивидуально как минимум
А возвращаясь к еде, чтоб есть все что хочешь, нужен бешенный ритм жизни в целом) и тыщ 15-20 шагов, и тренировка силовая раза 3, к этому еще разной интенсивности кардио раза 3-4 в нед по 30-45 мин хотябы! И тогда и бургер залетит и пицца и твоя любимая рафаэлка и даже пачка рафаэлок)ха, как говорится образ собирательный, все персонажи вымышлены!
Я заметил на себе и не только, чтобы все начало гореть, для расКАЧки той самой, что я упомянул в начале, нужно:
1️⃣первые 14 дней убрать всё сладкое, жирное, гмо и тд, копченое с глютаматом, солености, чипсы, алкашку! Есть свою норму по #БЖУ и калориям - строго!!!!
2️⃣начать пить 30 мл на 1 кг веса тела чистейшей воды
3️⃣на 15 день поесть всё, что хотелось поесть и поесть отдуши, не «ой чуть-чуть шоколадки», а сук@, цельный н@хрен торт, чтоб он изо всех дыр полез)
4️⃣с 16 по 23 день (8 дней) #буч 3/1 два цикла! Строго настрого просчитанное бжу и в белковые и в углеводные, не придумывать читмилы (тем более он был на 15 день) и разную хрень! Рано еще...
5️⃣24-30 день ровное питание как и первые 2 недели, но с дефицитом еще 200-300 ккал(индивид.)
6️⃣на 31 день объедаетесь снова) и дальше чередуем по состоянию!
Если не разобрался, пиши, помогу)
Успехов🚀
instagram.com/shtinigor
