Стресс на работе - бич 21 века. Несмотря на кучу офисной техники и ресурсов, призванных облегчить нам жизнь - легче на работе не становится. Миллион звонков, недовольный директор, сообщения в корпоративном чате, курьер опять все перепутал, посетители в приемной требуют четвертую чашку кофе, а в принтере закончилась краска - знакомая история, правда? Пара часов работы в таком темпе дает свои плоды. Настроение испортилось, давление поднялось, голова заболела, и вместо того, чтобы пойти с друзьями на вечеринку - обещала ведь! - идешь домой, принимаешь успокоительное и прячешься от стресса, а заодно от жизни и от людей под огромным одеялом.
Наш помощник руководителя Светлана КУЗНЕЦОВА, несмотря на огромное количество обязанностей и поводов для стресса, умеет сохранять хорошее настроение и позитивный настрой в любой ситуации. Ее фирменные лайфхаки - вам в помощь!
Лайфхак №1: Давайте не будем драматизировать!
Мы все прекрасно умеем делать из мухи слона. Постепенно слон занимает все пространство в голове, и для самой малюсенькой позитивной мысли просто не остается места. Итак, не допускаем формулировок «Все плохо», «Вот со мной всегда случается такое» и даже «Шеф, все пропало».
Для начала восстанавливаем дыхание и мыслим позитивно. «Ничего страшного не случилось», «Все поправимо», «Я со всем справлюсь», эти мантры - ваши лучшие помощники в борьбе со стрессом. Ведь даже самая большая проблема чаще всего решается самым простым способом - и со временем вы в этом убедитесь!
Лайфхак №2: Не представляйте, что было бы, если...
Чем активнее вы перебираете варианты дальнейшего развития событий (причем, чаще всего мы почему-то перебираем именно негативные варианты), тем меньше у вас остаётся времени для реальных действий. Не терзаемся в сомнениях «А что, если?» - ответ не подарит им спокойствия и не поможет решить проблему.
Лайфхак №3: Отвлекитесь!
Да, и не надо меня закидывать тапками, если вместо того, чтобы снова и снова прокручивать в голове происходящее в поисках верного решения, я наливаю чай или кофе и лопаю вкусную конфету.
Что мне это дает? В голове появляются отвлеченные мысли о выборе конфеты или сорта чая, ну и любимая вкусняшка добавляет положительных эмоций. Когда вы ощущаете позитив - вы чувствуете прилив энергии, поэтому вам проще противостоять стрессу. И, поверьте мне, после чая/кофе и сладости у вас в голове появится масса вариантов решений проблемы, которая 10 минут назад выбила вас из колеи.
Лайфхак №4: Овладейте искусством абстрагирования.
Если вам не удается избежать неприятного разговора с клиентом или боссом, научитесь приемам психологической защиты.
Чтобы сохранить спокойствие, необходимо оградить себя. Представьте, что на улице идет дождь, а вам нужно куда-то бежать. Мы уверенно достаем зонтик, раскрываем его и весело шагаем по своим делам. В стрессовой ситуации действуем так же: открываем мысленно зонтик и идем по своим делам. Не забываем, что и шеф, и разгневанный клиент - такие же люди, как мы. Они имеют право на плохое самочувствие, проблемы, а, может, вашему шефу кто-то утром наступил на ногу, и всё - настроение безнадежно испорчено.
Лайфхак №5, он же самый главный: Устраиваем информационный детокс.
Да, наш телефон работает в режиме 24/7, мы получаем сообщения и звонки со скоростью света и стараемся немедленно на них ответить, но тем самым только усугубляем стресс. Поэтому когда чувствуете, что сил не осталось - применяйте тактику «ухода в сумрак» .
Вспоминаем, что кроме работы в жизни есть другие поистине прекрасные вещи: театры, кино, книги. Просто осматриваемся вокруг и видим красивую бабочку, облака, похожие на лошадок, молодого человека, ну, или красивую девушку которая вам улыбается. Один вечер наедине с жизнью и собой - и работа покажется вам не таким уж плохим местом!
P.S.: ...я называла это — «пофигизмом», пока не узнала слово «стрессоустойчивость»…)))
