Нам постоянно говорят, что завтрак — это главный прием пищи. Схему: завтракай как король, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу — известна всем.
И тогда появляется множество вопросов по поводу периодического голодания — как же так, ведь люди худеют при этой системе, причем довольно успешно. И, как показывает практика, чаще всего эти люди пропускают именно завтрак.
Если по утрам вы не чувствуете голода, а к вечеру у вас огромный аппетит, то не нужно насильно впихивать в свой организм еду (да еще чтоб питательно и калорийно было), он вам сигнализирует: "Не хочу!".
Ученые проводили исследование и доказали, что люди без расстройства пищевого поведения чаще всего хотят есть именно вечером, и это абсолютно нормально.
ВАЖНО! — проще всего пропускать именно завтрак и худеть. Это идет вразрез с питанием до шести вечера, однако чисто морально будет гораздо проще — вы станете есть именно тогда, когда хотите, и никаких срывов и сбоев не будет.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ? Система проста до безобразия: чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Все эти мифы о том, что, пропустив завтрак, мы будем сильнее хотеть есть потом, научно не обоснованы. Проводились исследования, которые подтвердили, что ваш аппетит не зависит от пропуска завтрака (если вы не хотите есть по утрам!).
Два главных вывода:
1. Если вы съедите калорийный завтрак, это не уменьшит ваш аппетит в течение дня.
2. Отсутствие завтрака не вызывает усиление аппетита.
Вам подойдет такая система, если у вас нет аппетита по утрам.
Опасения насчет того, что будут разрушаться мышцы, ничем не обоснованны.
