Доминика Магницкая

Самое расхожее мнение является ложным — вы должны качать пресс каждый день по 100 раз, чтобы иметь плоский живот с прорисованными кубиками. И так мы впахиваем день за днем, не понимая, что отсутствие результата — это не организм такой плохой, это мы чего-то не знаем. В различных пабликах некомпетентные "специалисты" раздают советы направо и налево. Мы почему-то не задумываемся, с какого даем право распоряжаться своим телом черт знает кому. Почему мы считаем других умнее себя? Давайте познакомимся с самыми распространенными ошибками, чтобы больше их не совершать...

Лечебное голодание проводится не в целях похудения, однако это неплохой плюс при проведении полной очистки организма. К голоданию невозможно относиться плохо, если правильно его реализовывать. Для новичков полезными будут книги: — А. Столешников "Как вернуться к жизни"; — Поль Брэгг "Чудо голодания". Когда человек заболевает, у него автоматически пропадает аппетит, тело нам напрямую говорит, что оно не нуждается в пище, однако по завету наших родственников мы постоянно думаем, будто если поедим, то дадим организму дополнительную энергию...

Питание, при котором ограничиваются не конкретные продукты, а временные отрезки, допускающие прием пищи, называется периодическим голоданием. Самое оптимальное время — 8/16, то есть 8 часов мы можем есть, а остальные 16 — голодаем. Плюс такого питания в том, что оно не ограничивает ваши любимые сладости, фастфуды, жареные продукты и другие вредные вкусняшки, от которых так сложно отказаться. Большинство людей использует этот принцип питания как диету, но на самом деле его можно придерживаться...

Диета Магги является одной из самых популярных. Худеющие отмечают, что килограммы буквально тают на глазах, при этом совершенно нет чувства голода. Давайте разберемся, в чем секрет успеха и почему на этой диете вы просто не сможете НЕ ПОХУДЕТЬ. Диета Магги по-другому называется яичной, и это неспроста. Все дело в том, что основой рациона на определенный срок становится белок, а потребление углеводов сводится к минимуму. Питание на этой диете должно быть четким, нельзя заменять никакие продукты, поскольку...

Живот — это одно из самых проблемных мест. Совершенно не удивительно, что люди постоянно ищут дополнительные способы, которые могли бы помочь им ускорить процесс похудения. Сегодня мы назовем пять самых лучших хитростей, которые помогут вам меньше есть, быстрее насыщаться, ускорять ваш обмен веществ, а, значит, и в разы мощнее топить ЖИР. Поехали! Первое — добавляйте утром в стакан воды две дольки лимона. Желательно использовать лимон как можно чаще, и класть не только в воду, но и в чай, поскольку...

Растяжки неизбежно возникают на коже человека. Это микро травмы кожного покрова. Главными причинами их появления считается следующее: — Подростковый возраст (быстрый рост и гормональная перестройка); — Беременность; — Быстрый сброс и набор веса; — Тяжелые тренировки с весами. Однако немногие знают, что от растяжек можно полностью избавиться или хотя бы сделать их максимально незаметными. Для этого следует обратиться за помощью к одному из следующих способов борьбы с растяжками: 1. Скрабировать кожу на регулярной основе...

Как только мы решаем похудеть, то сразу начинаем максимально ограничивать суточную калорийность. В первое время результаты потрясающие и это радует, а потом мотивация уменьшается, так как организм постепенно привык к установленным ограничениям и перестал терять вес. Знакомо? Тогда вам точно нужно узнать о полосатой диете, которая сдвинет дело с мертвой точки и поможет вам очень быстро сбросить вес, при этом у неё не такие уж строгие правила. В конце статьи вы узнаете, почему только такой план питания может реально помочь побороть эффект ПЛАТО...

Бодифлекс ━━ комплекс дыхательных упражнений, благодаря которым очень быстро уходят объемы тела. Килограммы ━━ это просто цифры на весах, в то время как именно от объемов зависит, насколько стройно выглядит человек. ВАЖНО ━━ видимый результат будет уже за первые семь дней тренировки. Обычно уходит от 10 до 30 см в целом. Дыхание при бодифлексе осуществляется следующим образом: 1. Медленный выдох ртом (губы складываем в форме круга). Стараемся выдохнуть весь воздух из легких, делаем это, напрягая пресс и живот...

Существует самый популярный миф о том, что есть после 18 нельзя. Даже есть отдельные диеты, которые предполагают ограничение по времени, а не по каким-либо продуктам. Знаете ли вы, мои дорогие и вечные "похудальцы", о том, что сброс веса идет только при одном условии — преобладании активности над суточным рационом, то есть вы должны съедать меньше, а двигаться больше. Всего две строчки, которых достаточно для того, чтобы правильно худеть и без вреда для здоровья. Но мы почему-то любим все усложнять,...

Одной из самых уникальных, быстрых и востребованных программ похудения является табата. Её преимущество заключается в экономии времени на тренировках, так как даже для самого эффективного результата достаточно не более двадцати минут в день, в течение которых человек максимально активно выполняет комплекс упражнений. Подобная форма занятий подходит занятым людям, у которых очень мало времени на активные тренировки. Совсем недавно эта система была лишь догадкой, но сейчас она практикуется большим количеством людей, причем весьма успешно...

Для красивой фигуры необходимо правильное соотношение белков и углеводов, ведь белки – строители нашего организма, а углеводы – энергия, без которой нормальное функционирование организма невозможно. Давайте разберемся, каким продуктам следует отдавать предпочтение, чтобы не испытывать дискомфорт из-за недостатка этих важных составляющих здоровья человека. Углеводы и белки содержатся во многих продуктах, причем все они доступны и продаются в любом супермаркете по приемлемым ценам. Белки должны составлять...

Многие диетологи рекомендуют потреблять исключительно белковые продукты, однако это в корне неверно, так как печень не выдержит подобной нагрузки, а также тело не получит энергию, благодаря которой оно функционирует и совершает все биохимические процессы. Углеводная пища, пожалуй, стоит наравне с белками и жирами, а лучше всего их сочетать, не урезая что-либо и не подвергая свой организм большому стрессу. Выделим самые главные причины, по которым вам не стоит отказываться от углеводов: 1. Углеводная...