Доброго всем времени суток! Сегодня статья будет посвящена времени проведения тренировки.
Когда-то я успел опробовать разное время для занятий спортом и сегодня поделюсь своими мыслям и опытом по этому поводу.
Тренировка с 16 до 19 часов
Впервые, когда я только начинал ходить в зал(еще не в сарай), время занятий было с 16-00 до 17-00, либо с 17-00 до 18-00. В целом, тренироваться в это время было комфортно. Я мог легко подстроить своё время и для приёмов пищи и для посещения зала. НО!
Иногда, после тяжелой работы, не оставалось сил для занятий спортом. Появлялись мысли, что я итак хорошо и усердно потрудился, можно и пропустить.
Что говорит наука по этому поводу?
Это хорошее время для занятий тяжелыми видами спорта, потому что организм за день получил достаточное количество энергии из пищи и готов тратить её. Температура тела во второй половине дня выше. Времени на разминку можно тратить меньше т.к., кое какая активность уже была. И после занятий остаётся много свободного времени.
Время поздних занятий
В связи с некоторыми факторами, мне пришлось сменить зал и я начал заниматься с 20-00 до 21-00. Поздновато, зато в 99% случаев я занимался один. Немного скучно, но все тренажеры свободны.
К этому времени я успевал либо устать еще сильнее, либо расслабиться так, что ничего уже не хотелось. После тренировки дико хотелось ЖРАТЬ!!! И я наедался на ночь. Думаю это не очень полезно.
К плюсам занятий после работы можно добавить, что тренировки разгружали меня эмоционально. Весь накопившийся за день негатив трансформировался в дополнительные подходы или выколачивался из боксерского мешка. Остальное, как в занятиях с 16-00.
Тренировка во время обеда
Была у меня как-то работа с 8-00 до 20-00 не продолжительное время и я старался ходить в зал во время обеденного перерыва, благо зал был рядом.
По приёмам пищи я всё успевал, но не всегда укладывался в тренировочный процесс. Приходилось пренебрегать разминкой, либо заканчивать тренировку раньше времени. Не люблю, когда есть какие-то временные рамки.
Конечно во второй половине дня я чувствовал себя заряженным, но если не успеешь принять душ, остальные будут чувствовать тебя еще до твоего прихода=))
Утренняя тренировка
Сейчас мой день распланирован от и до, поэтому занимаюсь я с 5-45 до
7-00. Опять же это временные рамки, но лучше так, чем никак.
Чувства голода я на тренировке не испытываю, а после занятий хорошо завтракаю и иду на работу. Получаю хороший заряд энергии на день. Думал не буду высыпаться, но меня вырубает во время прочтения сказки на ночь ребенку примерно в 21-30, поэтому я хорошо высыпаюсь.
Кстати говоря, вычитал, что Дуэйн Скала Джонсон начинает тренировку в четыре часа утра.
Для тренировки в утренние часы, нужно хорошо разминаться, т.к. тело еще не готово к активности.
К тренировкам с утра легче привыкнуть.
Вердикт
Заниматься можно в любое время! Можно попробовать разное для себя время и сделать выводы, в какие часы вам комфортнее. Но если у вас нет выбора, занимайтесь когда получается и ваш организм обязательно подстроится под ваш ритм.