Доброго всем времени суток!
Сегодня я хотел бы затронуть такую у многих больную тему, как асимметрия мышц.
Асимметрия может быть нескольких видов:
1. Разный размер левой и правой стороны. Например левая и правая мышцы груди.
Чаще всего, такое искривление является следствием однообразных нагрузок на одну сторону. К примеру у правши справа мышцы развиты лучше и так же дела у левшей обстоят с левой стороной.
Для исправления такой ситуации лично я пользуюсь упражнениями, которые выполняются попеременно левой и правой рукой. При их выполнении советуют начинать со слабой стороны, а затем при переходе на сильную выполнять тоже количество повторений, что и слабой. Таким образом дисбаланс пропадет. Чаще всего используют упражнения с гантелями, например для груди подойдёт жим гантели лёжа
Если выполнили левой 10 раз, то и правой нужно сделать 10.
Я обычно делаю по очереди один левой, один правой.
Для спины упражнение тяга одной гантели в наклоне
Для бицепса поочерёдное сгибание рук с гантелями
На трицепс отведение гантелей назад в наклоне
Я раньше наивно полагал, что выполняя упражнения со штангой я выравниваю асимметрию. Это была ошибка. Ведь выполняя, скажем жим штанги лёжа, более сильная мышца начинает брать на себя нагрузку в момент, когда слабая уже сдаётся. А если это происходит постоянно, становится заметна асимметрия.
Ещё один из советов на просторах "этих ваших ынтырнетов": набрать больше мышечной массы, чтобы стало не очень заметно.(предлагаю обсудить в комментариях).
2. Асимметрия верхней и нижней части тела. Например слабые ноги против натренированного тела.
На мой взгляд, это либо нежелание тренировать ноги, либо проблемы с ногами. Хотя есть золотое правило: Хочешь большие руки, качай ноги. Ведь если ноги будут слабыми, как они будут держать массивный верх??? Чревато травмами господа.
3. Слабые противолежащие мышцы. Например бицепс и трицепс.
Как правило, это не правильное распределение нагрузок. Случается если не уделять внимания отдельным мышцам или нагружать их не равномерно.
Относитесь к своему телу и к тренировкам более ответственно и достигните всего, что собираетесь достичь.
Подписывайтесь на канал и не пропускайте новые записи, можете и старые почитать. Ставьте лайки качайте палец 👍